2型糖尿病治療中の50代の私の「パンの日」食事記録をまとめたリンク集です
パンの量を決めることや、野菜やたんぱく質を添える工夫など、
続けやすい自分ルールも一緒に置いています
新しい記事を追加したら、このページも少しずつ更新していきます
下の見出しから気になるパン朝食へどうぞ（＾＾
※この記事は2型糖尿病治療中の私の食事記録まとめです
感じ方や必要な食事内容には個人差があります
体調や治療に関する判断は主治医や専門家の方針を優先しています
🔥人気記事
🥪 ホットサンド サンド系
🔸糖尿病朝ごはん 常備菜で作るホットサンドでデリ風モーニングプレート♪
（✨人気記事 デリ風でまとめ）
🔸豆腐＆ヨーグルトでカロリーオフ＆ヘルシーなホットケーキで糖尿病朝ごはん☆
（豆腐で作るホーットケーキ）
🍞 食パン系
🔸《糖尿病ごはん》お正月明けは普段の朝食へ 本間製パンのゴマ食パンといつもの副菜
（食パンを母と半分こにした朝食メモ）
🔸冷凍野菜だらけのサラダの朝ごはん
（山パン1/2枚、冷凍食品だらけの副菜）
🔸春満載☆新玉ねぎまるごとスープ＆春野菜サラダにルビーレッドキウイで糖尿病朝ごはん☆
（食パン＆スープコンビ）
🔸自家製ヨーグルトのホエイ入り野菜スープで糖尿病朝ごはん☆
（食パン1/2枚シンプルモーニング）
🍕 トースト オープンサンド系
🔸《糖尿病ごはん》全粒粉入りパンでピザトースト＆野菜スープ☆おうちカフェ風の低糖質プレート
（トーストとスープの朝）
🔸《糖尿病ごはん》全粒粉入りパンのオープンサンド☆温野菜と一緒に満足朝ごはん
（温野菜を添えたオープンサンド）
🔸《糖尿病ごはん》だるい朝の残り物消化モーニングプレート＊ライ麦トーストと端野菜スープ（レンチン卵のせ）
（だるい朝の残り物プレート）
🔸《糖尿病ごはん》ライ麦トーストでエビ＆ハムのオープンサンドモーニング＊リメイクスープとルーティーン小鉢
（ライ麦トーストのオープンサンド）
🥖 バゲット系
🔸《糖尿病ごはん》全粒粉入りバゲットのカフェ風モーニングプレート＊野菜＆たんぱく質で整える食物繊維たっぷり朝ごはん
（カフェ風プレート）
🔸《糖尿病ごはん》全粒粉入りバゲット＆コールスローで血糖値を意識した低糖質モーニング☆
（コールスロー合わせ）
🛒 コストコパン系
🔸《コストコ》メニセーズプチパンの焼き方｜オーブンなしでも焼けた！アラジンvsフィリップス ノンフライヤーで焼き比べ
（メニセーズプチパンをトースターとフライヤーで焼き比べ）
🔸《糖尿病ごはん》コストコのメニセーズプチパンと鶏ひき肉ロールキャベツ＊スープまで楽しむ満足ランチ
（スープ系に合うメニセーズプチパン）
🔸《糖尿病ごはん》コストコの雑穀クルミロールは太る？栄養成分メモと私の食べ方の工夫
（成分メモと食べ方）
🔸《糖尿病ごはん》コストコの低糖質クロワッサンで楽しむ♪野菜たっぷりのモーニングプレート☆
（コストコのクロワッサン朝食）
🔸《糖尿病ごはん》コストコ雑穀クルミロールでリンゴのオープンサンドモーニング
（クルミロールの甘いオープンサンド）
- マスカルポーネロールの記事も追加予定
☕ 喫茶店風 カフェ風 デリ風の朝（ワンプレート）
🔸《糖尿病朝ごはん》野菜たっぷり！喫茶店風モーニングプレートで楽しむヘルシーメニュー
（喫茶店風の盛り付け）
🔸おうちカフェ気分を楽しむ♡週末のベーコンエッグマフィンでモーニングプレート
（週末のマフィン朝食）
🔸《糖尿病朝ごはん》野菜たっぷり！喫茶店風モーニングプレートで楽しむヘルシーメニュー
（たんぱく質＆野菜たっぷり）
🔸低GIアボカドと野菜たっぷりサラダで糖尿病朝ごはん☆
（野菜多めのワンプレート）
🔸おうちカフェ風モーニングプレートで朝食を楽しむ☆
（食パンでカナッペ）
🔸サンドイッチ＆セロリのスープモーニングとカルディ購入品
（サンドイッチモーニングプレート）
🔸朝食を食べることは体へのメリット満載♪今朝はサンドイッチで糖尿病ごはん☆
（ベーコン＆たまご・野菜サンド）
🔸栄養価の高い枝豆入りの野菜スープで糖尿病ごはん☆
（シンプルプチパンのモーニング）
🥞 フレンチトースト系
🔸《糖尿病ごはん》豆乳＆ラカントで作るライ麦フレンチトーストモーニング＊野菜スープ＆豆サラダ
（ライ麦で甘い朝）
🔸砂糖不使用でヘルシーフレンチトースト＆野菜スープの糖尿病朝ごはん
（定番フレンチトースト）
🥯番外編：菓子パン系
🔸意外にも栄養豊富な庭採れオバケサンチュ添えの朝ごはん☆
（ドンクのチーズパン）
🔸冷凍ミニクロワッサンとズボラクッキングのレンチンポーチドエッグで糖尿病朝ごはん☆
（ドンクのミニクロワッサンモーニング）
🔸セブンの大きなふわふわシフォンケーキで糖尿病朝ごはん☆
（コンビニ菓子パンでモーニング）
🍀 私のパンの日ゆるルール
🔸パンは量を決めてから食べることが多い（私が量ると、6枚切り食パンはだいたい60g前後のことが多い）
🔸野菜やたんぱく質を少しでも用意すると気持ちが落ち着きやすい
🔸甘いものは別枠にして、パンの日はパンを楽しむ
🔍 目的別 こんな時に見てね
- 食パンで落ち着く朝にしたい時 → 食パン系
- がっつり気分の時 → トースト オープンサンド系
- バゲット気分の時 → バゲット系
- コストコパンの記録も見たい時 → コストコパン系
- 喫茶店風 カフェ風で気分を上げたい時 → 喫茶店風 カフェ風 デリ風の朝
- 甘い朝にしたい時 → フレンチトースト系
- だるい朝や残り物で済ませたい時 → トースト オープンサンド系
- おまけの菓子パン→番外編：菓子パン系
何かしらお役に立てると嬉しいです（＾＾
皆さまが体も心も健康で笑顔の日々でありますように
hapiko
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