糖尿病治療中の私が実際に食べている毎日のごはん記録。
手抜きの日も、工夫した日もそのままに。
無理をしない“ゆるい食事づくり”のヒントになれば嬉しいです。
糖尿病ごはん
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糖尿病ごはん 《ロピア》マルゲリータピザとミルフィーユローラーをテイクアウト＊各600円の価格と実食レビュー
ロピアで人気のマルゲリータピザとミルフィーユローラーをテイクアウトして食べた記録です ピザは表示が確認できず栄養成分は記録できませんでしたが、味やサイズ感、ミルフィーユローラーは食品表示ラベルの内容もあわせてまとめます
糖尿病ごはん 《ロピア》グラハムロール10個入り＊1個の重さとカロリー 炭水化物を目安にした私の糖尿病ごはん
ロピアで購入したグラハムロール10個入りをレビュー 1個の実測は34〜35g 栄養表示は84.7kcal、炭水化物17.6g 糖尿病ごはんとしてミニサンド朝食にした工夫も写真つきでまとめます
糖尿病ごはん 《木曽路》2日間限定しゃぶしゃぶ祭のランチに行ってきた＊内容と雰囲気を写真で記録
木曽路で2日間限定の「しゃぶしゃぶ祭」ランチを体験しました 前菜からお肉、鍋、〆、デザートまで写真で流れを記録します 糖尿病治療中の私が意識した食べ方の工夫もメモ
糖尿病ごはん 成城石井の全粒粉入りロールパンで朝ごはん＊1個を計量して量を調整した日
成城石井で買った全粒粉入りロールパンを朝食にした記録です。 1個を計量して目安を作り、クロテッドクリームと果物でフルーツサンドにしました。野菜スープも一緒に。
糖尿病ごはん ドンクのベーコンエピで朝ごはん＊1/3量にしてサラダ多めにした朝
ドンクのベーコンエピを朝食にした記録です。パンは少量にして、シーザーサラダや果物、ソイラテと一緒に整えました。同じ日に買ったミニプチパンのことや、糖尿病治療中の私の目安としてベーコンエピの量も記録として残します。
糖尿病ごはん 《糖尿病》ごはんまとめ リンク集＊朝昼夜・外食・整える日の食事記録
2型糖尿病治療中の私の食事記録を、朝昼夜・外食・整える日など目的別にまとめたリンク集です。手抜きの日も工夫した日も、そのまま記録しています。食事の判断は体調や治療方針で変わるため、主治医等の方針を優先してくださいね。
糖尿病ごはん 節分の海鮮恵方巻をランチにした日＊私が食べた量と組み合わせ
2月3日の節分に海鮮恵方巻を買ってランチにした記録です。母と半分にして私は3切れに調整。せいろで蒸した小籠包や、とろろ昆布入りのお吸い物と一緒に楽しみました。
糖尿病ごはん 名古屋風お雑煮で昼ごはん＊お餅だけにしない献立の組み立て
寒い日の昼ごはんは名古屋風お雑煮にしました。しょうゆだしにお餅ともち菜（小松菜）、舞茸をちょい足し。カジキの煮つけと水菜ハムのナムルも添えて、お餅だけにしない献立にした記録です。※糖尿病治療中の私の食事のまとめ
糖尿病ごはん 《コストコ》マスカルポーネロールの朝ごはん＊1個は何g？実測は約61g
コストコのマスカルポーネロールで朝ごはん。 1個を計量したら約61gでした。自分の目安で食表示を基に1個あたりの栄養成分も計算。 トースターで温めるとふわふわで甘みも感じて満足。野菜スープやヨーグルトとプレート朝ごはんの記録。
糖尿病ごはん 《外食ランチ》ブロンコビリーのランチ＊ハンバーグ＆ステーキセットとサラダバー内容
糖尿病治療中の私の外食記録です。買い物帰りにブロンコビリーでハンバーグ＆ステーキセットを選んだ日曜日ランチを写真つきで記録しています。