糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》コストコ雑穀クルミロールで手抜きモーニング＊やる気が出ない日の“ゆる朝食”
やる気が出ない日の《糖尿病ごはん》。コストコの雑穀くるみロールと、切るだけ・温めるだけの“手抜きモーニング”を記録します。無理をしない“ゆる朝食”が気持ちを整えるヒントになれば嬉しいです。
2025-11
糖尿病ごはん 
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》全粒粉入りバゲットのカフェ風モーニングプレート＊野菜＆たんぱく質で整える食物繊維たっぷり朝ごはん
「パン＝NG」と決めつけず、全粒粉入りバゲットと野菜・たんぱく質を組み合わせた食物繊維たっぷり朝ごはん。2型糖尿病の私が実践する、ゆるっと整えるカフェ風モーニングプレートを記録しました。
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》全粒粉入りパンのオープンサンド☆温野菜と一緒に満足朝ごはん
全粒粉入りパンのオープンサンドと、キャベツやブロッコリーの温野菜サラダを組み合わせた50代糖尿病治療中の私の朝ごはん例を記録。たんぱく質や食物繊維、アボカドの脂質も意識した、寒い季節の《糖尿病ごはん》です。
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》ロピア購入品で作る和定食☆刺身・副菜・押し麦入りごはんで満足ランチ
ロピアで買った新鮮な海鮮や副菜を使って、押し麦入りごはんの和定食を作りました。低脂質・高たんぱくな刺身は、無理なく続けやすい糖尿病ごはんの強い味方。手軽に整えられるバランスランチをご紹介します
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》コストコのパンガシウスで2品☆低脂質ホイル焼き＆ポン酢ソテーの簡単ランチ
コストコで人気の白身魚パンガシウスを使った、ホイル焼きとポン酢ソテーの簡単ランチをご紹介。低脂質で高たんぱく、糖尿病ごはんにも使いやすい2品です。
暮らしのこと 《糖尿病と乾燥肌》皮膚トラブル体験談**粉瘤を繰り返した私が実感した早めのケアの重要性**
糖尿病で乾燥肌や皮膚トラブルが増える理由をわかりやすくまとめました。粉瘤を繰り返した私の体験談を交えながら、冬に悪化させないための早めのセルフケアを紹介します。
コストコ **コストコ購入品**お気に入りリピ買いアイテムと高たんぱくドリンク＆止まらない甘い誘惑レビュー
**コストコ購入品**11月はお気に入りのリピ買いアイテムに加えて、高たんぱくドリンクや甘いおやつも購入。さらには勝てなかった甘い誘惑のフードコートメニューもレビューします。
ゆるっと糖尿病ライフ **2025年10月の糖尿病検診結果**と食欲の秋の誘惑の外食まとめ☆
やる気が起きない中で迎えた10月の糖尿病検診。HbA1cは横ばい…、10月は月末に小倉に旅行もしたため、その外食も含めて記録を振り返り、現状維持の原因と今後の対策を考えます。
ゆるっと糖尿病ライフ **糖尿病でHbA1cが下がらない…**やる気が出ない時の原因と私の対処法【バーンアウト対策】
HbA1cがなかなか下がらず、やる気が出ない…。やる気の波・イライラ・だるさなどを通して、自律神経との関係をやさしく考えます。「できない日があってもいい」と思える心の整え方を記録します
糖尿病ごはん **糖尿病ごはん実測レポ**菓子パンランチ vs 和昼食！セカンドミール効果で見えた「血糖値の高止まり」を比較
モンブランデニッシュと和昼食の血糖値変化を比較。高糖質＋高脂質ランチの影響と、それぞれの朝食からのセカンドミール効果も併せて、重要性をわかりやすく実測データで可視化して記録