１月の終わりに、今年最初の糖尿病検診に行ってきました
検診前の週末はブロンコビリーにも行ったし、
コストコでは安定のチョコソフトも食べたし、姉からシェアしてもらったティラミスも食べた（＾＾；
他にも、体のこと以外にモヤモヤすることがあって、気持ちも落ち着かない日々だったので
検診に行くのもちょっと怖い感じがしていました
行ってしまえば、それはそれで落ち着くものですね…
今回は今年最初の糖尿病検診結果を記録しておこうと思います
よろしければお付き合いください（＾＾
※この記事は、2型糖尿病治療中の私個人の検診結果メモと感想です
数値の見方や必要な対応は人によって異なります
治療や食事の判断は、主治医や専門家の方針を優先してくださいね
📋 今回の検診結果
今回はHbA1cが少し下がってホッとした一方で、中性脂肪は増えていて反省ポイントもありました
12月の血液検査の結果と1月の結果（HbA1cと食後3時間の血糖値）です
🔸HbA1c：7.2％ → 7.1％（12月より −0.1％）
🔸食後3時間の血糖値（病院で計測）：155mg/dL
🔸コレステロール：LDL/HDL共に基準値内
🔸中性脂肪：172mg/dL→203mg/dL（12月より+31mg/dL）
🔸 腎機能や肝機能：基準値内で一安心
🔸体重：ほぼ変化なし（-0.2kg）
今回は年末年始に体調を崩したこともあって、
お正月はあまり食べ過ぎることは確かに無かった…
でも、年末の検診前も外食でモリモリ食べたし、お菓子も食べていました
体調が戻ってからは、買い物でお菓子も買ったし、外食ではソフトクリームも2回（＾＾；
今回の結果は微減ではありましたが、HbA1cが0.1％下がったのは少しホッとしました
しかし、確かに甘い物を食べた日は多かったので、中性脂肪が31mg/dL上がってしまいました
🌟この２か月続けてみたこと
前回の検診結果の記録にも書きましたが、
その時から始めていたことは、なるべく継続していました
できない時もあったけれど、それはそれで「まぁいいか」の軽い気持ちでやり過ごして…
私が続けてみたことは前回の記録とダブりますが、記しておきます
🔸11月の検診後から毎日スクワットを最低30回
🔸11月中旬頃から白湯を飲み続けてみたこと
🔸おやつの時間と量を記録してみたこと
🔸気付いた時にその場でジャンプかその場足踏み
ここに追加して、つま先立ち？を取り入れてみました
何の番組だったか覚えてないのですけど「3秒ほどでつま先立ちをして3秒ほどで戻す」
運動というより、気づいた時の小さな習慣として続けています
ふくらはぎと太ももの前の筋肉の部分に力が入るように背伸びをするのですが、
私は背筋を伸ばして、おへその下の辺りにも力を少し入れながら、
上に引っ張られるような感じで、自己流で続けてみました
正直、あまりきちんとテレビの内容を覚えていなかったので自己流です
こんなちょっとのことでも、なんとなく続いています
でも、こうして続けてきたことが効果があったかはわかりません（＾＾；
私の気休めかなって感じです
🍫間食の「おやつ記録」も継続中
おやつ記録も、飽き性の私には珍しく続いています
しかし、書いているとかなり量が増えています
それも大好きなチョコ系が多い…
なるべく個包装のお菓子を数を決めて食べるようにしていたのですけれど、
個数が増えている（笑）
それもモヤモヤした気分の日が特に増えていました
口を動かして気持ちを落ち着かせようとしていたのか、気を紛らわしていたのか…
それでも買ってしまうんですよね
これは確実に気持ちがモヤモヤした時の反動かと思われるので、
気持ちのコントロールもできるようにしないと、と感じます
※同じような検査結果や食事内容、私が試した内容が、
すべての方に同じ結果や変化が起こるとの保証はしておりません
また、同内容を推奨しているのではなく、あくまでも私個人の体験、感想であることをご了承ください
🩺今回主治医から言われたこと
今回も主治医から言われたことを記録に残しておこうと思います
12月の血液検査の結果から…
🔸腎臓、肝臓、コレステロールの数値も範囲内、貧血もないし現状維持ができている
🔸中性脂肪が前回より上がったけれど、ここは想定の範囲内（想定？！（笑））
🔸血圧は問題なし（今回は上が100/下が64、私は低くない？と思ったけど…）
🔸体重は変動なしだけど、冬は動けないから仕方ない
中性脂肪がまた上がってしまったのが私としては残念でしたが、
思い当たることが多すぎて、ここは仕方ないなと自分でも納得
そして、HbA1cは-0.1％下がって、「今回も下がってるよ！良かったね～！」と喜んでもらえました
「スクワットとか白湯を飲むのとか続いてるの？」と聞かれたので、
やれない日もあるけれど極力やっていると報告しました
「でもお菓子は止まらないみたいだね（笑）」と見透かされていました（汗）
正直に、外ではソフトクリームも、自宅ではアイスもお菓子も食べていると正直に伝えて
年末年始に体調を崩して、お餅はあまり食べなかったとも一緒に報告
「体調を崩して休日診療に行かなかった？なるべく自己判断はせずにかかったほうがいいよ」と
B型インフルもコロナも流行っているからと注意を促されました
あと、かかりつけの病院では１月はフットケア月間だったそうで、足のチェックもしてもらいました
かかとがガサガサだったので恥ずかしかったけれど、保湿クリームでケアするように指導してもらって
「HbA1cが01％下がったのが本当に良かったと思うし、できれば6％台を目指してみようか
でも気持ちが乱れるのはよくないから、そこは自分のペースでできることをしてみてね」といつも優しい
最後は「今日の帰りは何食べるのかな？（笑）」と言われて終了
今回は私も相談や質問が無かったので早めに終わりました
いつも母が先に対応されるのですが、今回の母の数値がかなり上がっていて
インスリンの打ち忘れ、薬の飲み忘れがあったり、寒さからゆず茶を頻繁に飲んでいたので
そこが原因にあるのではないかと…
先生には「インスリンの打ち忘れと薬の飲み忘れはちょっと困るかな」と注意され
私にも「注意してみてあげて欲しい」と指導されました
私も薬のこと以外にも母には気になることが増えてきたので、私も少し覚悟が必要な時期が近づいていそうです
寄る年波には勝てないですしね
🍀今年初めての検診結果で感じたことまとめ
ここ数年、年明け最初の検診はいつも悪くて気が重かった
今年は年末の外食続きや、今年に入ってからは甘い物を食べた日が多かったこともあって
やっぱり気が重かったんですよね
検診前の外食ランチの記録はコチラ
▶《外食ランチ》ブロンコビリーのランチ＊ハンバーグ＆ステーキセットとサラダバー内容
コストコでチョコソフトを食べた記録はコチラ
▶《コストコ購入品8点》無塩サーモントラウト・マスカルポーネロール＊野菜も冷凍保存
でも蓋を開けてみたら、先月より微減だったのが驚きでしたし、
何か気が抜けたような感じになりました（＾＾；
ただ、自分の事だけでなく、母の体のことも気を付けなければいけないと思うと
外食もなるべく減らそうかと思うのですが、母は外食や買い物に出掛けることが気晴らしなので
そこを減らしてしまうのはちょっと…とも思ってしまいます
本人と話しをしながら、少しずつ生活形態を変えてみようと思います
ということで、今回は今年最初の糖尿病検診について記録しました
今年は少しずつでもいいから、糖尿病の数値も体重も落としていけたらいいなと思います
それも自分次第なんですけどね（＾＾；
それでは…
皆さまが体も心も健康で笑顔の日々でありますように
hapiko
