少しずつ秋の気配を感じるようになってきました
朝の気温が下がって、起きてすぐにはひんやり感じることも（＾＾
しかし、また日曜日から気温が上がり、猛暑まではいかずとも夏日に戻るようですね
そんな中、今月もコストコを訪問してきました
今回は我が家の定番アイテムと糖尿病やダイエットの方向けの品物を購入
今回は、2025年9月のコストコ購入品の記録です
過去のお買い物記録はコチラ
※この記事は2型糖尿病治療中の私の購入品や食材保存をまとめたものです
感じ方や選んだ食品・食材、食事内容には個人差があります
体調や治療に関する判断は主治医や専門家の方針を優先しています
糖尿病やダイエット向けの低GI食品のトマト＆フリルレタス☆
ここのところ、また野菜を含めて食品の値上がりが止まらず
食卓の定番野菜も手を出すのを躊躇してしまうんですよね…
そう考えると、コストコでは大容量ではあるけれど、
購入してからの保存方法をしっかりしておけばやっぱりお得（＾＾
我が家で定番野菜のトマトを食べきってしまったので、コストコで購入🍅
久しぶりにヘタ付きトマトを見つけて嬉しかったー♪
CANPARIのミニトマト
カンパリトマト 908ｇの大容量、ピンポン玉大の大き目ミニトマトです
今回はアメリカ産でした
張りがあって、プチっとした食感と果汁がたっぷりで美味しい♪
値段は… 記憶なし（＾＾； レシートを姉に渡してしまったので… 気を付けます
そしてデリシャススマイルというフリルレタス
こちらは1袋に3株入りでした 確か498円
デリシャススマイルのフリルレタス
葉野菜もスーパーで1株198円というお値段が多いので、3株でこのお値段なのはお得☆
姉は同じ値段の別のフリルレタスを買っていたので、1株ずつ交換しました
トマトとレタスの栄養は？
🔸トマトには抗酸化作用の強いリコピン、ビタミンC、βカロテンやカリウム、食物繊維が豊富に含まれており、低GI食品で糖質も少なく、血糖値を上げにくい食品と言われています
🔸レタスは水分が多く低カロリー食材で食物繊維、βカロテン、ビタミンC、葉酸などの栄養が含まれており、低GI食品で血糖値の急上昇を抑えることで糖尿病の予防や改善に役立つと言われています
トマトとレタスは普段の食事に足すことで血糖値の上昇を抑え、糖尿病やダイエット向けの食品と考えられ、積極的に摂り入れたい食材と言われています。
高たんぱくで低糖質のサーモン☆
コストコの買い物で定番化しているサーモン
普段はスモークサーモンを良く購入するのですけれど、今回は試食をして、お値段もお得だったので購入
「ノルウェー産刺身用生アトランティックフィレ」税込3787円
100ｇ当たり399円（正味949ｇ）でした
ノルウェー産 刺身用生アトランティックフィレサーモン
サイコロサイズの試食が美味しかった（笑）
姉宅とシェアしました
夜はお刺身でビールのおつまみにいただきました♪
サーモンの栄養は？
🔸サーモンにはタンパク質、ビタミンB群、ビタミンD、EPA/DHA、カリウム、アスタキサンチンなどの栄養が含まれており、アスタキサンチンには抗酸化作用があり、免疫向上、老化予防、生活習慣病予防などの効果があると言われています。
EPAには血液をサラサラに保つ効果もあると言われており、中性脂肪の低下、動脈硬化や心筋梗塞などのリスクを抑える効果などの期待が持てるとも言われています。
抗酸化作用が豊富なアスタキサンチンを含むサーモンは糖質も低いため、糖尿病やダイエット中の方の強い味方食材と言えそうです☆
但し、脂質が多いため食べ過ぎには注意した方が良さそうです
定塩銀鮭切身はセール（￥198 / 100g）だったので、姉は２パックも購入していました～（驚）
サーモンだけで3パック！約10,000円（笑）
レジのお姉さんに「たくさん買っていただいて（笑）」と言われました（＾＾；
ＣＯＭＯの低糖質クロワッサン☆
最近は糖質の低いパンが色々なメーカーさんやショップで扱いがありますね
イオンさんやローソンさんのロカボパンは何度がいただいたことがあります
でも我が家は母が全粒粉やロカボ食品を嫌がり、もっぱら食パン派…
私としては、できるだけ糖質の低いパンをたべたいので、
今回は母の好きなクロワッサンで勝負！と思い購入してきました（＾＾；
COMO 低糖質クロワッサン
COMO 低糖質クロワッサン 個包装12個入り 998円
1個当たりの糖質が7.9ｇ、食物繊維が7.7ｇ
小麦ブラン使用で糖質は45％オフだそうです
こちらはまだ食しておりません（＾＾；
感想や口コミはいい感じのようです
朝食でいただく際にまた記録したいと思います
体に優しいNuttelexのバター風味オリーブオイルスプレッド☆
我が家は朝食がパンなので、発酵豆乳マーガリンを愛用しております
なるべくバターやトランス脂肪酸を多く含まない食材を選んでいます
今回購入したコチラ Nuttelex「バター風味オリーブオイルスプレッド」も
植物性油脂とオリーブオイルを使用しており、トランス脂肪酸が含まれていないファットスプレッド
Nuttelex バター風味オリーブオイルスプレッド
パッケージの裏面には以下の内容が大きく記載されています
・牛乳・ラクトース（乳糖）不使用
・グルテンフリー
・大豆不使用
・ 人工香料・着色料不使用
・遺伝子組み換え食品不使用
・コレステロールフリーオイル
・ベジタリアンとビーガン
・ビタミンDを含む
・ナッツオイル不使用
これだけでも体に優しい～と思いきや、お値段も優しい（笑）
なんと１kg入りで980円でした（安っ）
これまたこの大容量はなかなかなので、姉宅とシェアしました
スプレッドタイプなので、要冷蔵でも柔らかいから容器から取り分ける時もすんなり♪
少しペロッとしてみたら、しっかり美味しい～！
塩味が強くなく、くどさもあまりなくて軽い感じ♪
これは料理でも使える～と思いました
容器はお味噌のパックより一回り大きいくらいなので冷蔵庫にも収まります
バターやマーガリンは美味しいですが、糖尿病やダイエット中に関わらず、体のためにはなるべくトランス脂肪酸を摂取しないことが良さそうです。
今回、このNuttelexのバター風味オリーブオイルスプレッドを知ってしまったので、しばらくはコチラの商品が我が家の定番になりそうです（＾＾
パスタソースにおススメ！CLASSICOのトマト＆バジルソース☆
コチラは輸入品食材店ではわりと取り扱いがあって、
我が家ではかなり昔から愛用しているのですけど、
コストコさんではこれまた特大量（笑）×３本セット！
写真は2本ですが、ちゃんと3本セットで購入しました。
１本は姉宅にシェアしました
CLASSICO トマト＆バジルソース
原材料には「トマトピューレ、野菜（トマト、玉ねぎ、バジル、にんにく）、オリーブオイル、食塩、香辛料」と記載
こういうパスタソースは砂糖を使うところも多くあると思うんですよね、でもこちらは砂糖は使われていません
味もしっかりトマト！そして野菜やにんにくの割合がすごく良くて味がしっかりしているというか、ぼやけていないというか…
とにかく美味しいです（笑）
トマトや野菜もしっかり食感が残って甘味があるので、本当に砂糖使ってないの？と思ってしまうほどです（笑）
普段は680ｇサイズを買うのでおしゃれな空き瓶はキッチンの乾物収納にリサイクルしています
今回のコストコの物は907ｇとビッグサイズなので、3本セットだと片手で持ち上がりません（＾＾；
パスタにこのままでもいいし、お肉を足してミートソースにしてもいいし、スープにしても美味しいです～
あ、あとハンバーグのソースにしても美味しいです！
野菜の旨味だけで砂糖不使用なので、糖尿病やダイエット中の方も使いやすいと思います☆
秋の味覚の梨！実は血糖値の急上昇を抑える低GI食品？！
実はブラックチェリーをリピ購入目的でコストコを訪問したのですけど、
やっぱり季節が終わってしまっていて、ブラックチェリーはありませんでした（残念）
その代わり秋の果物がいっぱいでしたー
プラムやリンゴ、シードレスグレープなどなど、姉はレッドシードレスグレープを購入し、
私が選んだのは「梨」！
6個で1100円ぐらいだったと記憶（＾＾；
コストコ購入品の梨
1個少ないのは、母が「早速食べてみよう」と剥いてしまったから（＾＾；
みずみずしくて甘くて美味しかった！
梨も大好物なのですけど、なんせスーパーでは高いので躊躇していて…
でもコストコさんに入る果物はどれも美味しいので迷わず購入♪
旬の果物はやっぱり食べると元気になります！
梨の糖質は高くない？カロリーは？
果物は糖質やカロリーが高いと思われますが、実は梨はリンゴよりもカロリーも糖質も少ないと言われています。
実際にGI値も30程度で低めの食品で、カロリーは100ｇ当たり38キロカロリー（リンゴは56キロカロリー）
糖質は8.3ｇ（リンゴは12.9ｇ）
食物繊維も豊富なので、できればきれいに洗って皮ごと食べるのがおすすめだそうです（＾＾
リンゴよりカロリーや糖質が少ないうえに、血糖値の上昇を穏やかにしてくれるとは嬉しい限り（＾＾
糖尿病やダイエット中の方にも嬉しいフルーツですね
しかし、カロリーや糖質が少ないとはいえ食べ過ぎ注意！です
食後に楽しむ程度の量が良さそうです☆
注目のおやつ「ロカボナッツ チョコレート」を実食！
以前、ロカボナッツを購入して、おやつにちょびちょび食べていたのですが、
私はチョコレートも大好きで（＾＾；
そこにこの商品が出たとは嬉しい限り！とカートにIN！
DELTA ロカボナッツ チョコレート
個包装で28個入りです
ナッツにノンシュガーチョコレートがコーティングされています
甘味が無いのはちょっと…と思いましたが、いざ実食してみると…
全然違和感なく美味しくいただけました（＾＾
DELTA ロカボナッツ チョコレート 開封後
１袋２０ｇ カロリーは114キロカロリー、炭水化物は7.2ｇ、糖質は5.8ｇ（糖類0.3ｇ）です
ナッツのみより量が若干少ないですが、チョココーティングがされているだけで1袋で満足感ありです
使われているナッツはくるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツの3種類のみです
ロカボアイテムは糖尿病やダイエット中の方の味方ですね
おやつを我慢してストレスを溜めるより、こういったアイテムを活用するのが良さそうです
オマケのおやつ「昆布チップス」
レジ近くのお菓子コーナーで発見したのが「昆布チップス」
帰宅してから調べてみたら「プガク」という韓国の伝統菓子だそうです
薄くスライスしたり細かくした昆布やわかめなどの海藻と野菜をもち米ペーストを塗って揚げた揚げ菓子だそうで
私は初見でしたので、興味本位で購入してみました
DASHIMA 昆布チップス（プガク）
昆布チップスとあったので、勝手に塩味を想像していたのですけど、、、
食べた瞬間想像と違ったので脳が一瞬バグりました（笑）
ん？なんだこれは？って…
甘い！そして昆布？海藻？磯の香り？がほんのり・・・
これは、普通に甘い揚げ菓子（笑）
でも癖になる感じで1枚食べたらもう1枚、と手が出てしまう（＾＾；
食べ続けてはいけないお菓子と判断して、姉に持ち帰ってもらうことにしました（笑）
韓国のお菓子は好きな物も多いけど、食べ過ぎて危険なものが多い（笑）
ということで、今回はコストコで低糖質アイテムや今注目のおやつ購入の記録でした
2025年9月コストコ購入品
今回は比較的ヘルシー路線の購入品になったかと（個人的に）思います（＾＾；
これから涼しくなって、もう少しきちんと自分に向き合って糖尿病改善にもダイエットにも励もうと思っています
また、今回の購入品を使った食事なども記録していきます
それでは・・・
皆さまが体も心も健康で笑顔の日々でありますように
hapiko
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参照サイト：ロカボオフィシャルサイト カロリーSlism 農林水産省 糖尿病ネットワーク
