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糖尿病ごはん

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《外食ランチ》検診直前の外食記録*天丼とびっくりドンキー満喫セットを正直に振り返る

糖尿病検診直前に天丼とびっくりドンキー満喫セット、デザートまで続いてしまった外食ランチ記録です。 反省だけで終わらせず、私なりの立て直しメモも残します。
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《外食ランチ》クリスマスイブのランチは焼き蛤御膳*デザートはシャトレーゼのサンタケーキ

クリスマスイブに外食ランチで焼き蛤御膳を食べた日の記録です。 帰宅前にシャトレーゼでサンタケーキも購入し紅茶と一緒に 夜は軽めにして整えました。
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《糖尿病ごはん》疲れ気味の朝に整うごはん*具だくさん味噌汁と発酵小鉢の和朝食

疲れ気味だった日の軽め朝ごはん記録です。白米80gに梅干し、豚小間と野菜たっぷりの具だくさん味噌汁、納豆・キムチ・高菜の発酵小鉢と韓国のり、ミニトマトで無理なくちょっぴり力をつけたい朝食の記録しました。
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《外食ランチ》ステーキのあさくま*ランチステーキ180g 量とデザートで反省したこと

ステーキのあさくまで母と買い物帰りにランチ。 ランチステーキは180gを選択 サラダバーの取り方など、ちょっとした反省点と一緒に糖尿病の私の体験として記録します。
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《糖尿病ごはん》だるい朝の残り物消化モーニングプレート*ライ麦トーストと端野菜スープ(レンチン卵のせ)

朝起きた瞬間から、体も気持ちもだるくて、やる気が起きない日があります…そんな日はワンパターンの朝食がいちばんラクで、考えることを減らせるのが助かります今回は、ある日の残り物消化で作った、だるい朝のモーニングプレートの記録です食欲があまりなく...
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《外食ランチ》寒い日は山菜とろろそば(わかめトッピング)* かぼちゃ天&とり天でほっこり

寒い日の外食ランチに山菜とろろそば(わかめトッピング)を選んだ記録 10割そばが多めで残して調整 かぼちゃ天&とり天、蕎麦湯で締めた感想もまとめます。
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《糖尿病ごはん》ライ麦トーストでエビ&ハムのオープンサンドモーニング*リメイクスープとルーティーン小鉢

50代で糖尿病治療中の私が食べた《糖尿病ごはん》モーニング。ライ麦トーストで作るエビ&ハムのオープンサンドに、前夜のスープをリメイクした具だくさん野菜スープ、モズク酢や自家製ヨーグルト、りんごと無糖ソイラテのルーティーン小鉢を添えた、パン派の朝食例です。
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《糖尿病ごはん》ご飯80gでも満足!大根とこんにゃく田楽の冬のほっこりランチ記録

寒い日に食べた《糖尿病ごはん》冬ランチを記録。ご飯80g+大根とこんにゃく田楽、絹豆腐、小松菜の胡麻和え、イカから揚げ、無印良品のあさりと長ネギの味噌汁、キムチ少量の一汁三菜風メニューです。
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《糖尿病ごはん》コストコ雑穀クルミロールでリンゴのオープンサンドモーニング

コストコの雑穀クルミロールで作るリンゴのオープンサンドに、キャベツと舞茸の具だくさんスープ、サンチュサラダやミックスビーンズサラダを合わせた《糖尿病ごはん》朝食プレートの記録です
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《外食ランチ》びっくりドンキーの「いろどりセットおろしそ」*野菜多めハンバーグプレートで満足ランチ

50代で糖尿病と付き合う私の《外食ランチ》記録。この日はびっくりドンキーで彩りセットおろしそを注文。野菜多めのハンバーグプレートを選んだ理由やちょい工夫を振り返ります。