ゆるっと糖尿病ライフ 《糖尿病ごはん》豆乳＆ラカントで作るライ麦フレンチトーストモーニング＊野菜スープ＆豆サラダ
2型糖尿病の50代が食べた《糖尿病ごはん》モーニングの記録。ライ麦パンのフレンチトーストを豆乳とラカントで作り、野菜スープやミックスビーンズサラダを添えて、トータル約550〜600kcalに収めた朝ごはん例です。
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ゆるっと糖尿病ライフ 《糖尿病ごはん》混ぜるだけレンチン高菜チャーハンランチ＆私の食後血糖値推移レポ
今回はレンジだけで作る高菜チャーハンランチと野菜スープ＆豆サラダを食べた日の食後血糖値の推移を記録。ごはんを主食にした日の全体のバランスを考えてみました。
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》コストコ雑穀クルミロールで手抜きモーニング＊やる気が出ない日の“ゆる朝食”
やる気が出ない日の《糖尿病ごはん》。コストコの雑穀くるみロールと、切るだけ・温めるだけの“手抜きモーニング”を記録します。無理をしない“ゆる朝食”が気持ちを整えるヒントになれば嬉しいです。
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》全粒粉入りバゲットのカフェ風モーニングプレート＊野菜＆たんぱく質で整える食物繊維たっぷり朝ごはん
「パン＝NG」と決めつけず、全粒粉入りバゲットと野菜・たんぱく質を組み合わせた食物繊維たっぷり朝ごはん。2型糖尿病の私が実践する、ゆるっと整えるカフェ風モーニングプレートを記録しました。
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》全粒粉入りパンのオープンサンド☆温野菜と一緒に満足朝ごはん
全粒粉入りパンのオープンサンドと、キャベツやブロッコリーの温野菜サラダを組み合わせた50代糖尿病治療中の私の朝ごはん例を記録。たんぱく質や食物繊維、アボカドの脂質も意識した、寒い季節の《糖尿病ごはん》です。
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》ロピア購入品で作る和定食☆刺身・副菜・押し麦入りごはんで満足ランチ
ロピアで買った新鮮な海鮮や副菜を使って、押し麦入りごはんの和定食を作りました。低脂質・高たんぱくな刺身は、無理なく続けやすい糖尿病ごはんの強い味方。手軽に整えられるバランスランチをご紹介します
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》コストコのパンガシウスで2品☆低脂質ホイル焼き＆ポン酢ソテーの簡単ランチ
コストコで人気の白身魚パンガシウスを使った、ホイル焼きとポン酢ソテーの簡単ランチをご紹介。低脂質で高たんぱく、糖尿病ごはんにも使いやすい2品です。
糖尿病ごはん **糖尿病ごはん実測レポ**菓子パンランチ vs 和昼食！セカンドミール効果で見えた「血糖値の高止まり」を比較
モンブランデニッシュと和昼食の血糖値変化を比較。高糖質＋高脂質ランチの影響と、それぞれの朝食からのセカンドミール効果も併せて、重要性をわかりやすく実測データで可視化して記録
糖尿病ごはん **糖尿病ごはん**で血糖値を比較！白パン・全粒粉パン・和朝食の食後血糖値の実測で分かったこと☆
白パン・全粒粉パン・和朝食の3種類で食後血糖値を比べてみました。実際の数値データとともに、糖尿病治療中でも楽しめる朝食のヒントを紹介します。
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》冷凍焼きおにぎりでもOK！蒸し大豆入りポトフでPFCバランスを調整するランチ♪
冷凍焼きおにぎりでも安心！蒸し大豆入りポトフでC（炭水化物）比率を調整する工夫をPFC分析をして内容をチェックしてみました。良質な脂質で満足感を得る糖尿病向けランチの記録です