このページは、私の《糖尿病ごはん》の記事を目的別に探しやすくまとめたリンク集です
最新の物から抜粋してまとめています
手抜きの日も、整えたい日も、外食の日も
「その日の私」をそのまま残しています
当ブログに掲載している糖尿病に関する内容は、私の体験や調べたことをもとにまとめたものです
医学的アドバイスを目的としたものではなく、効果や結果を保証するものではありません
体調や治療方針で適量や判断は変わるため、健康や治療に関する具体的な判断は主治医等の方針を優先してくださいね
📝人気記事まとめリンク
🔸《糖尿病》コストコ購入品まとめ リンク集＊私が見ている成分表示と量のポイント
🔍目的別に探す
食事の内容別にまとめています
🍞 パンの朝ごはん（パンを楽しみつつ整えたい日）
🔸《コストコ》マスカルポーネロールの朝ごはん＊1個は何g？実測は約61g
（実測と組み合わせで落ち着かせたい朝の例）
🔸《糖尿病ごはん》メニセーズ明太マヨパンを焦がした朝＊残り物スープをアレンジして簡単朝ごはん
（失敗も含めてリアルに記録した回）
🔸《糖尿病ごはん》豆乳＆ラカントで作るライ麦フレンチトーストモーニング＊野菜スープ＆豆サラダ
（ライ麦入りパンを工夫してフレンチトーストを楽しんだ記録）
🔸《糖尿病ごはん》全粒粉入りパンでピザトースト＆野菜スープ☆おうちカフェ風の低糖質プレート
（ピザトースト楽しむ工夫をしたカフェ風モーニングの回）
🔸《糖尿病ごはん》コストコの低糖質クロワッサンで楽しむ♪野菜たっぷりのモーニングプレート☆
（コストコで人気の低糖質クロワッサンでおうちカフェ♪）
🍚 和朝食（具だくさん汁もの＋小鉢で整えたい日）
🔸《糖尿病ごはん》疲れ気味の朝に整うごはん＊具だくさん味噌汁と発酵小鉢の和朝食
（「ちゃんと作れない日」の現実的な落としどころ）
🔸フライパンで鮭の漬け焼き☆洗い物や手間を減らした日曜日の和朝食♪
（コストコの低塩銀鮭を漬け焼きにした日の朝食）
🍲 ランチ（あったか系、作りやすい系）
🔸名古屋風お雑煮で昼ごはん＊お餅だけにしない献立の組み立て
（お雑煮だけど副菜で整える昼ごはん）
🔸《糖尿病ごはん》雪の日のあったか豆乳グラタンランチ＊カルディのフジッリ＋コストコのヘルシーシュレッド
（寒い日の満足ランチを記録）
🔸《糖尿病ごはん》コストコのメニセーズプチパンと鶏ひき肉ロールキャベツ＊スープまで楽しむ満足ランチ
（主食＋汁もの＋副菜でまとめた回）
🔸《糖尿病ごはん》混ぜるだけレンチン高菜チャーハンランチ＆私の食後血糖値推移レポ
（レンジで完結する「無理しない日」）
🔸《糖尿病ごはん》年末は鯖のみそ煮ランチ＊ごはん量と汁もので整うごはん
（ごはん量メモ込みで見返しやすい回）
🔸《糖尿病ごはん》焼き鮭と根菜の煮物で和定食ランチ♪血糖値を意識したバランスごはん
（コストコの定塩銀鮭を使った和定食のランチ）
🍽️ 外食ランチ（現実も楽しみも、そのまま記録）
🔸《外食ランチ》スシローで寿司は何貫？糖尿病の私が決めた「1貫8g」ルールと糖質の見える化
（自分ルールで迷いを減らした回）
🔸《外食ランチ》ブロンコビリーのランチ＊ハンバーグ＆ステーキセットとサラダバー内容
（サラダバー込みでの選び方を記録）
🔸《外食ランチ》びっくりドンキーの「いろどりセットおろしそ」＊野菜多めハンバーグプレートで満足ランチ
（外食でも「野菜多め」に寄せた回）
🔸《外食ランチ》ステーキのあさくま＊ランチステーキ180g 量とデザートで反省したこと
（楽しんだ食事…、でも反省もあった）
📏 実測・比較（気づきが残る系）
🔸糖尿病ごはん実測レポ 菓子パンランチ vs 和昼食！セカンドミール効果で見えた「血糖値の高止まり」を比較
（菓子パンを主食にしたランチと和昼食で実測した記録）
🔸**糖尿病ごはん**で血糖値を比較！白パン・全粒粉パン・和朝食の食後血糖値の実測で分かったこと☆
（主食をパンの種類と和食で血糖値を比較実測をした回）
🔸《糖尿病ごはん》コストコの雑穀クルミロールは太る？栄養成分メモと私の食べ方の工夫
（コストコの雑穀クルミロールを重量を実測＆栄養成分を計算した記録）
✨イベントごはん
🔸節分の海鮮恵方巻をランチにした日＊私が食べた量と組み合わせ
（節分の日ランチは恵方巻と小籠包）
🔸《糖尿病ごはん》寝正月から新年開始＊名古屋のお雑煮 もち菜とお餅だけのシンプル味＋簡易お祝い膳
（お正月の名古屋風のお雑煮と簡単おせちの記録）
🔸《外食ランチ》クリスマスイブのランチは焼き蛤御膳＊デザートはシャトレーゼのサンタケーキ
（クリスマスイブの外食＆ケーキのサンタをお持ち帰り）
