糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》ロピア購入品で作る和定食☆刺身・副菜・押し麦入りごはんで満足ランチ
ロピアで買った新鮮な海鮮や副菜を使って、押し麦入りごはんの和定食を作りました。低脂質・高たんぱくな刺身は、無理なく続けやすい糖尿病ごはんの強い味方。手軽に整えられるバランスランチをご紹介します
糖尿病ごはん
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糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》コストコのパンガシウスで2品☆低脂質ホイル焼き＆ポン酢ソテーの簡単ランチ
コストコで人気の白身魚パンガシウスを使った、ホイル焼きとポン酢ソテーの簡単ランチをご紹介。低脂質で高たんぱく、糖尿病ごはんにも使いやすい2品です。
糖尿病ごはん **糖尿病ごはん実測レポ**菓子パンランチ vs 和昼食！セカンドミール効果で見えた「血糖値の高止まり」を比較
モンブランデニッシュと和昼食の血糖値変化を比較。高糖質＋高脂質ランチの影響と、それぞれの朝食からのセカンドミール効果も併せて、重要性をわかりやすく実測データで可視化して記録
糖尿病ごはん **糖尿病ごはん**で血糖値を比較！白パン・全粒粉パン・和朝食の食後血糖値の実測で分かったこと☆
白パン・全粒粉パン・和朝食の3種類で食後血糖値を比べてみました。実際の数値データとともに、糖尿病治療中でも楽しめる朝食のヒントを紹介します。
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》冷凍焼きおにぎりでもOK！蒸し大豆入りポトフでPFCバランスを調整するランチ♪
冷凍焼きおにぎりでも安心！蒸し大豆入りポトフでC（炭水化物）比率を調整する工夫をPFC分析をして内容をチェックしてみました。良質な脂質で満足感を得る糖尿病向けランチの記録です
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》コストコの雑穀クルミロールは太る？栄養成分メモと私の食べ方の工夫
コストコの「雑穀クルミロール」を使った糖尿病ごはんの朝食例を記録。雑穀くるみロールが気になるけど太りそうで迷う…そんな私が、食べ方の工夫とラベルの栄養成分メモをまとめました。
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》全粒粉入りパンでピザトースト＆野菜スープ☆おうちカフェ風の低糖質プレート
全粒粉入り食パンで作るピザトーストときのこスープの朝食プレート。糖尿病を意識しながらも、おうちカフェ気分で楽しめる低糖質で低カロリーの満足感のあるモーニングメニューを紹介します♪
コストコ **コストコ購入品**血糖値を意識したおすすめ食材とつい買ってしまった甘い誘惑の記録
糖尿病を意識しながらもコストコを楽しむ！血糖値にやさしい食材選びと、思わず買ってしまったアンパンのリアルな反省をまとめました。
糖尿病ごはん 糖尿病でも続けられる「さあにぎやか(に)いただく」食事法☆10食品群の考え方と実践のコツ5選
NHKあさイチで紹介された「さあにぎやか いただく」食事法を糖尿病ごはんにアレンジ。10食品群を楽しく取り入れるポイントと続けるコツをまとめてみました（＾＾
糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》焼き鮭と根菜の煮物で和定食ランチ♪血糖値を意識したバランスごはん
コストコの定塩銀鮭を使った「焼き鮭」に副菜でバランスをとった糖尿病ランチを記録。コストコ商品で低糖質にまとめたランチです