本当は1食ごとに記事にしたいのに、写真だけたまってしまって未記録のまま…
そこで今回は、まだ記録できていなかった分だけをまとめて記録します（＾＾；
※この記事は、2型糖尿病治療中の私個人の外食記録と感想をまとめたものです
食事内容や体調の感じ方には個人差があります
治療や食事の判断は、主治医や専門家の方針を優先してくださいね
🔗 同じ期間の外食ランチ（別記事）
この期間の外食でも、すでに記事にした分はこちらです
11月～12月は本当に外食が多かった💦
では、ここから一気に外食記録です
日常の外食メモなので、特別なお店や豪華メニューではありません（＾＾；
🍗 タルタルチキンカツランチ（未記録分）
この日はイオンモールで母と買い物に出掛けた日でした
母が「今日はフードコートでごはん食べようか」と言うので、買い物の後に立ち寄りました
母はモスバーガーのフィッシュバーガーを食べました（笑）
私はハンバーガーの気分ではなかったので、その隣の「かつや」で済ませることに
この日はとても混雑していて、早く出来上がるもので済ませたかった、と言うのがチョイスした理由
でも揚げものは満足度は高いけれど、その分、食べ終わったあとに「やっちゃった感」が来やすいです💦
🔸本音メモ おいしいけど、検診や体調を考えると少しドキドキ
🔸立て直しメモ 次の食事は野菜とたんぱく質多めにして気持ちを切り替え
🍜 五目あんかけ焼きそば＆ 餃子ランチ（未記録分）
この日は姉たちとコストコに行った帰りのランチでした
中華でも、なるべく野菜を多く摂れるものを選んだつもり（＾＾；
とろみのある麺ものは、見た目よりお腹にたまる感じ
姉たちが「餃子も食べよう～！ここの餃子は美味しいのよ♪」と注文
確かに香ばしくておいしい☆
けれど、五目あんかけ焼きそばの重みもあって、数個分けてもらうに留めました（＾＾
🔸本音メモ おいしくて満足だけど、量が多いと感じやすい
🔸立て直しメモ 次の食事で落ち着かせるつもりで引きずらない
🦐 中華飯（未記録分）
この日は、姉一家が母をランチに誘ってくれました
母がメニュー写真を見て、海老や帆立、野菜が入った中華飯をチョイス
食べきれないので、私と半分ずつ食べることにしました（＾＾
姉が青椒肉絲定食を注文していて、少し分けてもらって満腹になりました💦
🔸本音メモ 満足感は高め、でも中華が続くと気持ちがざわつく
🔸立て直しメモ 翌日はいつもの食事へ戻して量は少し控えめに
🍀 外食が続いた月のまとめ
我が家では外食をゼロにするのは現実的ではない状況で、
姉たちも母を外食に誘ってくれることも多くて、ありがたいです
ただ、我が家はみんな生活習慣の数値が気になる年頃で（＾＾；
互いに数値の話をすることも多いのに、外食も多いのが課題です💦
わかっているのに、ついつい外食が増えてしまうのが反省ポイント…
ただ、そんな外食が続くとき、私はこう考えるようにしています
🔸外食した事実は消えないので、次の食事で整える方向へ
🔸完璧を目指しすぎず、戻す行動を一つでもできたらOK
🔸できたことも一緒に記録して、自分を責めすぎない
🏥 今年最後の検診記録は…
外食が続いた時期を経て、今年最後の糖尿病検診の記録もまとめる予定です
この記事はランチ記録の整理として残しておき、検診結果は別記事で記録することとします
外食が続いたのに数値がどうだったのかも含めて、年末の検診記事でまとめます
いよいよ年末…
今年も本当にあとわずかとなりましたね
ここ数年は毎年思うことなのですが、年の瀬ギリギリになっても何か実感が湧かないのは
我が家は特にイベント感が無いからかもしれません（＾＾；
年末年始の方が忙しい方もいらっしゃるかも？
少しの時間でも体も心もゆっくりできる時間があるといいですね☆
それでは…
皆さまが体も心も健康で笑顔の日々でありますように
hapiko
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