甥の病院付き添いで外出した日に、リクエストでステーキのあさくまへランチに行ってきました
この日はがっつりステーキという気分ではなく、私としてはもう少し軽めのランチにしたい気分でした
そこで今回は、おろしハンバーグを選んで、ごはんは食べずにサラダバーも野菜や海藻、
豆類を中心にセレクトして食べてきました
いつもならデザートまでしっかり楽しみたくなるところですが、この日はデザートなしで終了
外食でも、その日の気分に合わせて選ぶ内容を少し意識した日の記録として残しておこうと思います
今回は、ステーキのあさくまで選んだおろしハンバーグと、
サラダバーで意識した内容を写真付きで記録します
※この記事は2型糖尿病治療中の私の外食記録をまとめたものです
食事量や選び方には個人差があるため、治療中の方は主治医の方針に合わせてくださいね
🍽️ 甥のリクエストでステーキのあさくまランチへ
この日は甥の病院付き添いで外出していました
用事を終えたあとに、甥の希望でステーキのあさくまでランチをすることに
あさくまはサラダバーもあるので楽しみやすいお店ですが、
この日は私自身あまり重たいものを食べたい気分ではなく、
できれば少し軽めに整えたい気持ちがありました
そんな中で選んだのが、今回のおろしハンバーグです
🥩 今回のランチはおろしハンバーグ
今回はステーキではなく、おろしハンバーグを選びました
ハンバーグの上にしそと大根おろしがのっていて、見た目も少しさっぱりした印象です
付け合わせにポテトやブロッコリーも添えられていました
白い器には和風しょうゆ味のソースが入っていましたが、
写真を撮る前にハンバーグへかけたので、撮影時には空になっていました（＾＾；
「今日はしっかり食べるぞ」というよりは、
外食を楽しみつつも重たくなりすぎないようにしたい気分だったので、
私にはこの選び方がちょうどよく感じました
白米やガーリックライスには手を伸ばさず、メインとサラダバー中心にいただきました
（あさくまはサラダバーに白米とガーリックライス、カレーがあります）
🥗 サラダバーは野菜・海藻・豆を中心にセレクト
サラダバーでは、野菜や海藻、豆を中心に選びました
サラダはいつも通りにモリモリに盛っています（＾＾；
レタスや紫キャベツ、にんじんのほか、海藻やサラダ豆は多めに入れて、
見た目以上ににぎやかな一皿になりました
かぼちゃサラダも少し添えて、コーンスープも一緒にいただいています
あさくまのサラダバーは種類がいろいろあるので、ついパスタサラダやデザートも取りたくなりますが、
今回はそのあたりは選ばず、自分なりに内容を意識して整えてみました
量としてはしっかりありますが、内容を考えながら選ぶだけでも気分がだいぶ違うなと感じます
🌿 軽めにしたい気分の日にちょうどよかったランチ
この日は、外食そのものを控えたいわけではなく、
少し軽めに食べたいけれど、ちゃんと満足感もほしいという気分でした
そんな日におろしハンバーグを選んで、ごはん類は食べず、サラダバーも自分なりに内容を考えて選んでみました
コーンスープもいつもはお代わりをしたくなるところですが、この日は１杯だけにしてみました
いつもならデザートまでしっかり取りたくなる私ですが、
この日はデザートに気持ちがあまり行かなかったのが不思議なくらいでした
外食（特にバイキング形式）だと「せっかくだからあれもこれも」となりやすい私ですが、
その日の体調や気分に合わせて少し選び方を変えるだけでも、食後の感じが違う気がしました
🍀 ステーキのあさくまでおろしハンバーグを食べた日の記録まとめ
甥のリクエストで行ったステーキのあさくまで、今回はおろしハンバーグを選びましたが
ごはんは食べず、サラダバーは野菜・海藻・豆類を中心にして、
デザートも食べなかったことで、私にしては少しおとなしめのランチになりました
それでも外食らしい満足感はちゃんとあって、
軽めにしたい気分の日にはこういう選び方もいいなと思いました
外食では毎回同じように食べるのではなく、
その日の気分や体調に合わせて選ぶ内容を変えていくことも大事だなと感じたランチでした
それでは今日はこの辺で…
皆さまが体も心も健康で笑顔の日々でありますように
hapiko
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