早いものでもう3月ですね
2月があっという間に通り過ぎて行きました（＾＾；
庭の梅もかわいい花を咲かせてくれています
さて、2月の終わりに毎月の糖尿病検診に行ってきました
今日はその記録を残しておこうと思います
これまでの糖尿病検診の記録は、こちらにまとめています
▶《糖尿病》検診の記録まとめ リンク集＊月ごとの数値記録と気持ちの振り返り
※この記事は、2型糖尿病治療中の私個人の検診結果メモと感想です
数値の見方や必要な対応は人によって異なります
治療や食事の判断は、主治医や専門家の方針を優先してくださいね
📋 今回の検診結果
早速、1月の血液検査の結果と2月の結果（HbA1cと食後3時間の血糖値）です
HbA1cは7.1％をキープ、でも中性脂肪は上がって反省も残る結果でした
🔸HbA1c：7.1％ → 7.1％（1月と変化なし）
🔸食後3時間の血糖値（病院で計測）：118mg/dL
🔸コレステロール：LDLとHDLともに基準値内
🔸中性脂肪：203mg/dL→224mg/dL（1月より+21mg/dL）
🔸 腎機能や肝機能：基準値内
🔸体重：ほぼ変化なし（-0.6kg）
前回はHbA1cが少し下がっていたので、2月はかなり気持ちが緩みました（＾＾；
1月の糖尿病検診の後、買い物でおやつ系のプチパンやお菓子をたくさん購入したし、
購入した物はちゃっかりしっかり食べました
🌟継続してきたことはちゃんとできてた？
※運動や食事の内容は、体調に合わせて主治医と相談しながら調整しています
昨年11月頃から始めてみたことはこんなこと
🔸11月の検診後から毎日スクワットを最低30回
🔸11月中旬頃から白湯を飲み続けてみたこと
🔸おやつの時間と量を記録してみたこと
🔸気付いた時にその場でジャンプかその場足踏み
🔸つま先立ち背伸び（1月から→ゆっくり3秒かけてつま先立ち、3秒かけて戻す）
さて、私はちゃんとやってきた？
と、改めて自分に問いかけてみますと…
正直2月に入ってからはあまりできていませんでした（＾＾；
むしろ、気にすることが無くお菓子を口に運ぶことが増えた日々でした
🍫間食のおやつ記録は？
ここは毎日なんとか続きました
購入したおやつは、個包装の物が多かったので、
1個食べたら→残り〇個、みたいな書き方をしていました
でも、気が付けば毎日食べている…
特にチョコ系は一度に２～３個は食べていたし、
併せてバウムクーヘンとか、おかき系のお菓子とか一緒に…
飲み物は無糖の紅茶やコーヒーでしたが、お菓子は止まらなかったです
コストコで購入したフロランタンはほぼ私一人で食べちゃったし…
でも止まらなかったんですよね
だからこそ、まずは回数を減らすなどの見直しをしていこうと思います
🩺今回の主治医から言われたこと
今回も主治医から言われたことを記録に残しておこうと思います
まずは、1月の採血結果を見ながら…
🔸血圧は問題なし（今回は上が101/下が58、いつも低くない？と思うのだけど…）
🔸腎臓、肝臓、コレステロールの数値も範囲内、貧血もないし現状維持ができている（前回と同じ）
🔸体重はほぼ変動なしだけど、まぁ管理ができているとしてヨシとしましょう
🔸中性脂肪がまた上がっている、お菓子の量が増えてるのかな？
お菓子の事はいつも見透かされている
そして当日の血液検査のHbA1cの結果は…「HbA1cは前回と同じ！キープだね（笑）」
「去年の終わりから試したスクワットとか続けてるのかな？」に対しては、
「気が付いたときとか、思い出した時しかやってない」と答えると笑われました
「それでもHbA1cがキープできているのはいいことだし、できるだけ続けて欲しいな」と、いつも優しい（＾＾；
そしてこのようにも言われました
🔸食事の管理はできているように思える ➡ 食事の写真を見せるようにしている
🔸野菜はいいけど、たんぱく質がお肉多めに感じる ➡ 魚系（特に青魚）のおかずを増やしてほしい
🔸外食の時はハメを外しやすいから、お米（ごはん）量は調整して食べるように ➡ 外食ではごはん量を気にしないことが多い
🔸家の中の運動だけでなく、外で10分でも歩いてほしい ➡ 家の運動もサボり気味だから
🔸お菓子の管理が甘い、食べる時間と量を決めること、毎日ではなく日にちを空けてみるなどを工夫して欲しい
最後のお菓子についても報告していたので、ここは要注意と言われました…
「多分、お菓子をスッパリとやめるのは難しいでしょ？」とも言われてしまった
無印ではバウムクーヘンを買ってしまう、カルディではチョコ系菓子に手が出てしまう
コストコでは最近フロランタンを買って、ほぼ一人で食べてしまった、等々は正直に申告
本当はお菓子もやめて欲しいけど、私の場合は「規制を強くし過ぎると反動が大きい」
ということも理解してくれていて「だからこそ、ちゃんと管理をしながら楽しんで欲しいよ」とのこと
こう優しく言われてしまうと「そっか、ちょっと控えようかな」と言われた時は思うのです（＾＾；
パンやごはんも自宅で食べる量は自分で把握できて、管理もできているように見える
でも、外食や買い物でハメを外すことが多いから少し注意して欲しいとの事でした
「HbA1cも、もう少し頑張れば下がると思うし、中性脂肪も高いままはあまりよくないよね」
と諭されました
もう一つ先生が気になっているのは、母のHbA1cがまた上がってしまったこと
先月はインスリン注射の打ち忘れや、薬の飲み忘れがあったので私も注意していたのですが、
同じ食生活となると私の影響も少なからずありそうだと…
んー、確かに私の影響もあるかな？いや、母は毎日スティックコーヒー（砂糖入り）を飲んでいる
そして柚子茶も「寒いから」という理由で飲んでいる
そこは注意したことはあったけれど、お菓子を食べ続けている私に言われたくないんだろうなとも思うところです
本人は数値が悪くなっていた事を気にしていたから、少しは改善できるかな
私は、と言えば、やっぱり少し気力が上がらない日は口が動くことが多いのは確かで
2月は特に、いや、今もそう…
また気持ちのざわざわの波がやってきたという感じです💦
今の生活スタイルを見直すつもりだったのが、少し躓いてしまったのがきっかけで
3月に入ってからはさらに気力がダウンして、食にも運動にも気持ちがいかなくなってしまいました
とは言っても、塞ぎこんでいても仕方ないので、前を向けるように少しずつでも気持ちを切り替えたいと思います
暖かいと思えば寒さが戻ったり
気持ちも気候と同じように浮き沈みがやってきます
皆さまは気温の変化で体調を崩さないよう、気を付けてお過ごしくださいね
それでは…
皆さまが体も心も健康で笑顔の日々でありますように
hapiko
