日に日に気温が低くなり「本格的に冬だなぁ」と感じる日が増えてきました（＾＾；
わたしはもともと暑がりで汗っかきなのですが、一旦、体が冷えるといつまでも寒いということが多くあります
ここ最近は特に、手足の末端の冷えがちょっと気になるように…
そこで先日、無印良品でタートルネックの長袖Tシャツとハイソックスをリピ買いし
さらに３COINSではふわふわ靴下とマフラーをお迎えしてきました♪
今回は、糖尿病と付き合っている50代の私が今感じている「手足の末端冷え」のことや、日常でしているゆるい冷え対策、
そして今回のあったか購入品メモを自分の記録として残しておこうと思います（＾＾
※この記事は、50代で糖尿病と付き合っている私個人の記録です
治療方針や必要な検査、薬の調整などは人それぞれ違います
気になる症状がある方は、自己判断せずに必ず主治医や専門医に相談してください
❄️冬になると気になってくる「手足の末端冷え」
ここ数年、気温が下がる季節になると一番に気になるのが
足先と指先の冷たさ
朝起きたときに足がひんやりしていて、なかなか温まらなかったり
パソコン作業をしていると、指先だけじんわり冷たくなってきたり
布団に入ってからもしばらく足が冷たくて、もぞもぞ動きながら温まるのを待っていたり…（＾＾；
そんな小さなことの積み重ねで…、
「これって年齢だけの問題なのかな…、それとも糖尿病と関係があるのかな」と
ふと不安になることもあります…
🌟「糖尿病と冷え」が気になったきっかけ
ネットで調べてみると…
糖尿病と血流や神経のトラブルについての情報がたくさん出てきて、
逆に不安になってしまうこともあります💦
もちろん、全部が自分に当てはまるわけではないけれど、血糖コントロールがうまくいっていない時期が続くと
血管や神経への負担が気になるのも正直なところ
一方で、冷えの原因は糖尿病だけとは限らなくて
🔸低血圧
🔸貧血ぎみ
🔸甲状腺のトラブル
🔸ただの冷え性や筋力低下
🔸加齢による血流の変化
など、いろいろな要素が絡んでいることもあるようです
だからこそ、自分ひとりで「これは糖尿病のせいだ」と決めつけてしまうのはちょっと危ないよなぁと感じています
📝学びから意識していること
最近、生活習慣病予防アドバイザーの資格を取得しまして、学びの中でも特に印象に残っているのが
「自分の体の小さな変化に気付くこと」の大切さでした
生活習慣病予防アドバイザーの学びの中でも、「血流や末端の状態の変化に気付くこと」は大切だと学びました
私自身も、最近は足先の冷えが気になってきたので、次回の診察で主治医に相談してみようと思っています
資格を取ったからといって、私が誰かに医療的なアドバイスができるわけではないけれど
🔸自分の体のサインを見逃さないこと
🔸気になることは早めに主治医に伝えること
この二つは
これからも大事にしていきたいなと感じています（＾＾
🧣無印良品と３COINSでそろえた「冬のあったかアイテム」
冷えのことが気になり始めてから、まずは日常でできることを少しずつ整えたいなと思い
今回は、手軽に取り入れやすい「あったかアイテム」を見直してみました（＾＾
🧦リピ買いのタートルネック長袖Tシャツ＆ハイソックス
無印良品でタートルネックの長袖Tシャツをリピ買い＆ハイソックスを追加購入☆
先日購入したタートルネックTシャツを色替えでリピ買いしました
🔸首元までしっかり覆ってくれる安心感
🔸インナーにも一枚着にも使いやすい厚みで重ね着しやすい
🔸洗い替えをそろえやすい価格帯（税込み1,490円）
そして肌ざわりがとても良くてストレスフリーなのがお気に入りです♪
前回の無印良品タートルネック購入記事はコチラ
**カルディ＆無印購入品**糖尿病でも楽しめる“ゆるい買い物記録”＊リピ買いおやつ＆お気に入り食材レビュー
この時期のクローゼットの中はタートルネックだらけで、
寒い季節になるとついつい手に取ってしまう定番アイテムです
首元が温かいだけで、体全体の冷え方が少し違うように感じるので
私にとっては冬の必需品です（＾＾
🧦足元は「ふわふわ靴下」で履き心地もほっこり♪
次に、3COINSでの足元対策
無印良品では
ひざ下まであるハイソックスを選びました
🔸外出時にも使いやすいシンプルさ
🔸ほどよいフィット感で締め付けが強すぎないこと
この二つが、わたしにとっては重要ポイント💡
さらに、３COINSではふわふわ靴下を購入しました
見た目からしてふわふわで、足を入れた瞬間にちょっと幸せな気分になれる感じ✨
３COINSのふわふわ靴下はほんのり厚めなので、ピッタリな靴を履く時は注意しながら、
その日の体調や冷え具合に合わせて調整しようと思っています（＾＾
無印良品のハイソックスも、３COINSのふわふわ靴下も、どちらも冷え対策にはありがたいアイテム♪
ただ、ちょっと足がむくんだり「なんだかきついかも」と感じたらすぐに履き直すようにしようと思います
ふわふわ靴下は特に締め付け感が無いので、とても履き心地がいいお品で買ってよかった！
バックにロゴが付いているのも可愛いですし、肌ざわりが気持ちいいです
無地のグレーは母に取られました…
🧣首まわりをふんわり温めるマフラー
３COINSで一緒に購入したマフラーもこの冬の心強い味方
外出時はもちろん、在宅でのパソコン作業中に軽く巻くだけでも
体感温度が少し和らぐ気がします
大げさな防寒ではなく
「ちょっと寒いな」と感じたときに、さっと巻ける気軽さがうれしいところ
実は私の部屋は北西に向いていて、なかなか陽射しが届きません💦
暖房を入れなければ、部屋の寒さは冷蔵庫並み（＾＾；
節約、節約…、と思ってモコモコ着込んではいますが、やはり暖房に頼らざるを得ないのです…
ネックウォーマーをしたり、指先だけ出ている手袋をしてみたり…
自分なりに工夫をしている日々なので、今回の購入品はとても大助かり♪
首元・足元・手首あたりを冷やさないように意識するだけでも
自分の中では安心感が違ってくるように感じています
💡日常で意識しているゆるい冷え対策
服や靴下以外にも、日常の中で少しだけ意識していることがあります
🔸長時間同じ姿勢でいないようにこまめに立ち上がって家の中を歩く
🔸湯たんぽやカイロは、低温やけどに気を付けながら、ほどほどに使う
🔸お風呂は熱すぎない温度で、10分ほどじっくりゆっくり浸かって温まる
🔸お風呂上りに足先を乾いたタオルでよく拭いてから、すぐに靴下を履く
🔸足の甲やかかと、指の間などに傷やひび割れがないか、ついでにチェックしておく
どれも特別なことではないけれど
「つい放置しがちな部分に、少しだけ目を向けてあげる」
そんなイメージで続けています
🔖気になる冷えはひとりで抱え込まず、主治医に相談しながら
手足の冷えを感じると、「これって糖尿病のせいなのかな」と、つい不安になってしまうこともあります
でも、私ひとりで原因を決めつけるのではなく
🔸自分が感じていることをメモしておく
🔸気になる変化は、次回の診察で主治医にそのまま伝える
この二つを意識しながら、上手に冷えと付き合っていけたらいいなと思っています
私の場合は特に、皮膚疾患（粉瘤）の経験があるので、体の全ての部分で肌の感じが違うなと感じたら
迷わずにかかりつけ医に相談します（＾＾；
肌に限らず、何か気になることがあったら「放置しないで何でも相談して」と主治医から言われています
糖尿病ではつい食事の管理に気持ちが行きがちですが、他のことにも目を向けながら、自分の体を労わってあげたいですね（＾＾
今回の記事も、あくまでも「私の場合はこう感じている」という一人の糖尿病患者の暮らしメモのようなものですが、
同じように手足の冷えが気になっている方がいたら
「一人で不安を抱え込まずに、主治医と一緒に相談しながら、できることから少しずつ整えていきましょう♪」
そんな気持ちでちょっとしたエールを送れたら嬉しいです（＾＾
ということで、今回は糖尿病と手足の末端冷えが気になる冬に＊無印良品タートルと3COINS靴下で私のゆるっと冷え対策について記録しました
気楽に購入しやすい値段の無印良品や3COINSなどは、可愛かったり着やすいアイテムが多いので、
「ちょっとしたお試し」アイテムにもなるかな？と思います（＾＾
特に3COINSはこの時期になるとモフモフ系アイテムも増えるので、覗いてみてはいかがでしょう？
毎日「寒い寒い」と口癖のように呟いています（＾＾；
皆さまもどうそ、心も体も温かくしてお過ごしください
それでは…
皆さまが体も心も健康で笑顔の日々でありますように
hapiko
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