どうも＾＾ hapikoです＾＾
今日は肌寒い朝でしたー！
今もちょっとひんやりするけど、なぜ？湿度が高い・・・
昨日から母の咳が気になります…
今朝も寒いというので、風邪薬飲ませました。
油断なりません(-_-;
さて、先日は頑張らないダイエットのゆるい運度について記録しました
ダイエットしてます～！運動もゆるいけどやっとるよ～♪
と、記録しておきながら、モリモリ食べた昨日１日（笑）
昨日はスクワットもお休みだったから油断したね＾＾;
朝は定番の温野菜モリモリプレート♪
母が「どんどん野菜が増えていくね（笑）」と笑っていました（^▽^;
まぁ、野菜が多いのはいい事としますが、お腹が結構いっぱいになるので、
パンを半分残しました^^
野菜は、レタス、小松菜、キュウリ、ニンジン、ブロッコリー、トマト、紫玉ねぎ
たんぱく質はチーズ、たまご、シャウエッセン
炭水化物はレーズンパン
乳製品はソイラテの豆乳で♪
筋トレがお休みの昨日でしたが、かかと落としはやりました^^
豆腐を使って糖質＆カロリーオフを狙え！焼きカレー♪
数日前に作ったカレーを冷凍していたので、片付けました^^;
６０ｇのごはんと、あらかじめしっかり水切りした木綿豆腐を混ぜ混ぜ…^^
解凍したカレーのルーを少し残して、あとは豆腐ごはんに加えて混ぜ混ぜ・・・（笑）
豆腐＆カレー混ぜ混ぜごはんを器に入れて、先ほど少し残したカレールーをかける
最後にとろけるチーズをかけてオーブントースターでチーズが溶けてちょっと焼き目がつくまでチン♪
若干チーズが多いです（笑）４０ｇくらいかな・・・
野菜サラダを作るのが面倒で、、、
自家製ヨーグルトを豆乳で少し割ったヨーグルトドリンクと一緒に食べました！
豆腐とごはんを混ぜても、カレーも一緒に混ぜちゃったから違和感を感じず・・・
豆腐もしっかり水切りしていれば水分も出ないし、
むしろちょっと軽くていい感じ？かな^^と思いました♪
人によっては好みが分かれるかも？！ 私は嫌いじゃない（笑）
カレーってカロリーも糖質も高い、、、 使っている野菜も糖質が高いし・・・
更にごはんを足すとまたカロリーも糖質もＵＰしちゃうぅぅぅ（；。；）
我慢するより、こうして工夫して食べるのも悪くないなと思いました^^
あ、あれ！カリフラワーライスも試してみたいけど、いまいち勇気が出ない（^▽^;
夜は母が冷やし中華を作っておいてくれました^^
ダイナミックな盛り付け（笑）
私の住む愛知県は冷やし中華にマヨネーズを入れますよー(´▽｀)♪
めちゃくちゃ美味しいです♪ マヨがないと冷やし中華って感じがしません（笑）
母が、自分の麺を少な目にして、私の麺を増やしたのでちょっと量が多かった・・・
それなのに「多いな」と思いながらぺろっと平らげちゃった！
ヤバイ・・・^^;
夜は２２時頃にお腹が空いてしまって・・・
バナナを１本と、カカオ７２％のチョコを１かけ食べちゃった…^^;
なので、今朝の計測がちょっと怖かった～！
はい、今日の血糖値＆体重です～
今朝、朝食前 血糖値 ： １０８ 体重 ： ６８．２ｋｇ！（￣□￣；）！
前日比体重は + ０．４ｋｇ！
増えたね・・・ (￣▽￣;)
そりゃ食べてるもんねー、反省^^;
今日は朝からちゃんと四股スクワット、薪割りスクワット、かかと落としと踏み台昇降運動やりました！
あ、あとちょっと思ったのが、ウエスト周りというか、腰周りが少しだけ・・・
ほんの少しだけサイズダウンしている気がします（＠＠！
母もそんな気がすると言っていたけど、気のせいか？！
ちょっと計ってみようかなー
ということで、今日のごはん＆体重記録はここまで！
少しずつ気温が上がってきたかな・・・
みなさまが日々ハッピーでありますように
hapiko
