野菜たっぷり

50代で糖尿病と付き合う私の《外食ランチ》記録。この日はびっくりドンキーで彩りセットおろしそを注文。野菜多めのハンバーグプレートを選んだ理由やちょい工夫を振り返ります。

コストコの「雑穀クルミロール」を使った糖尿病ごはんの朝食例を記録。雑穀くるみロールが気になるけど太りそうで迷う…そんな私が、食べ方の工夫とラベルの栄養成分メモをまとめました。

糖尿病の私の朝食の記録。今回は全粒粉入りバゲットメインに野菜たっぷりコールスロー、ミートソースオムレツ、自家製ギリシャヨーグルトなど、バランスと血糖値を意識して考えたメニューにしてみました。

糖尿病の食事管理におすすめ！コストコの低糖質クロワッサンを使った朝食プレートを記録。野菜・たんぱく質・発酵食品を組み合わせ、血糖値の急上昇を抑える工夫も☆

糖尿病ごはんにおすすめ♪コストコのサーモンを漬けにして野菜たっぷり豚汁と一緒にランチ。血糖コントロール中でも満足できるバランスごはんです。

糖尿病でも安心！ちょっぴりカフェ風の冷やし中華ランチ。野菜たっぷり＆手作りの低糖質ダレで、さっぱりと夏を乗り切るランチを記録