どうも^^ hapikoです^^
気温が低くて、夏冷えですね～！
雨もずっと続いていますけど、蒸し暑さはないので過ごしやすい☆
さて、先日７月１０日は納豆の日ということで、
気になる成分とか、ダイエットにいいというのでまとめてみました^^
納豆が好きなので、ちょっとおかずがもう一つ欲しいと思う時は１パック！
そしていつもそこにキムチやゴマをチョイ足ししてました^^
なんと、それがエネルギー代謝の効果倍増していたとは？！
写真で撮っていなかったのが悔やまれる（笑）
キムチ＆納豆＆明太子でネバ辛そうめん♪
先週のいつか（笑）のランチです～
そうめんにキムチ、納豆、レタス、しそ、明太子、ネギ、ゴマ
おぉ、モリモリ（笑）
納豆のたれと麺つゆを少々。で、ぐわーーーーっと混ぜ混ぜして食べます^^
これが夏は大好き！ もう少ししたらここにオクラも加わるかな^^;
あと、たまにとろろ昆布を入れます！ これもまためちゃくちゃ美味しいです♪
この日は母が天ぷらが食べたいというので、たまねぎ、しそ、ニンジンのかき揚げと
イカフライを一緒に食べましたけど、ちょっと食べ過ぎか？！と思いました^^
キムチのカプサイシンで脂肪分解？！
キムチのカプサイシン効果は有名ですよね？！
その辛味成分のカプサイシンは体内に摂取すると、アドレナリンが分泌されるのです。
アドレナリンが分泌されると脂肪の分解を促します！
その結果脂肪がエネルギーとして使われるため、脂肪を減らすと言われています。
納豆に含まれるビタミンが脂質を分解？！
納豆にはビタミンが多く含まれています！
ビタミンB１は糖を燃焼し、ビタミンB２は脂肪を分解します！
その為、速やかにエネルギー変換をすることで、炭水化物や脂質を脂肪として貯めずに
エネルギーとして使うことができるということなのです！
キムチ＋納豆で最強の整腸効果？
キムチも納豆も共に発酵食品！
発酵の菌がキムチは乳酸菌、納豆は納豆菌
どちらも腸を綺麗にしてくれるパワー絶大な菌なのです！
そして、乳酸菌と納豆菌を一緒に摂取することで、なんと、納豆菌が乳酸菌の繁殖を助長する！
と言うことがわかっているのだそうです！
しかも納豆に含まれるレシチンは血糖値を下げる作用があると言われていますので
キムチと納豆でエネルギー代謝がＷ効果♪ さらには血糖値も下がる！
美味しい上に、満足感もあっていいこと尽くしです^^
あと、ちょっと雑すぎるんですけど、これもいつだったかの昼ごはん^^;
豚キムチチャーハン納豆のせ（笑）
納豆に含まれる納豆キナーゼは熱に弱いのだそうで、少し冷めてから乗せて食べます^^
納豆キナーゼは血管にできた血栓を溶かして血液をサラサラにしてくれるんですよね！
今まではただ単にキムチと納豆の組み合わせが好きだったんですけど、
栄養やダイエットや血糖値に関連していい効果を上げてくれると知った以上、
これからはもっといっぱい食べようと思います（笑）
色々サーフィンしていたら、キムチ＆納豆で数キロのダイエットができたという人もいらして、
もちろん運動や他にも食事に気を付けたりされたと思いますけど、
いい効果があるのだと良くわかりました^^!
さて、キムチ＆納豆についてはここまで^^
今日の血糖値と体重の結果です～
今朝、朝食前の血糖値 ： ９９ 体重 ： ６７．８ｋｇ！
前日との変化なし！（笑）
ただ今停滞中でございます^^;
今日は筋トレがお休みの日
でもなんとなくその場足踏みはしちゃうんですよね^^;
食べたことへの罪悪感？！（笑）
明日は運動もいつも通りに頑張ります^^
それでは・・・
みなさま、夏冷えで体調など崩されませんように・・・
みなさまも日々ハッピーでありますように
hapiko
