糖尿病ごはん 《ロピア》グラハムロール10個入り*1個の重さとカロリー 炭水化物を目安にした私の糖尿病ごはん ロピアで購入したグラハムロール10個入りをレビュー 1個の実測は34〜35g 栄養表示は84.7kcal、炭水化物17.6g 糖尿病ごはんとしてミニサンド朝食にした工夫も写真つきでまとめます 2026.02.26 糖尿病ごはん