ゆるっと糖尿病ライフ 《糖尿病ごはん》混ぜるだけレンチン高菜チャーハンランチ&私の食後血糖値推移レポ 今回はレンジだけで作る高菜チャーハンランチと野菜スープ&豆サラダを食べた日の食後血糖値の推移を記録。ごはんを主食にした日の全体のバランスを考えてみました。 2025.12.03 ゆるっと糖尿病ライフ糖尿病ごはん