どうも^^ hapikoです^^
昨日は暑かったです～！
今日も暑いですけど、昨日の方がちょっと蒸し暑かったというか・・・
今日は風があるのでまだいいかも？！
先週末、義兄と甥が庭の剪定をしてくれまして・・・
やってもらって言うのもなんですけど、その処理が中途半端だったんですよ^^;
水曜日に半分処分したんですけど、それが大変で大変で（－－；）
明後日、残りの半分を処分したいので、その前処理を午前中にしていたんですけど
まぁ、暑くて暑くて～（＠。＠；
昼前にクラクラして頭痛くなって、気持ち悪くなって～～～
午後はお昼ごはんも食べれなくて、夕方まで寝てました^^;
明日、明後日と雨も降ることがあるようなので、
早めに処理しておかないと枝が水分含むと重くて持てないし・・・
まぁ、久々の労働しました^^;
で、たまたま家にあって、飲んでスッキリしたのが・・・
炭酸水！
母が間違って買ったらしいんですけど、これがすごく気持ちよかった！
満腹感もあったんで、余計にお昼ご飯を食べなかったんですけど、
これって・・・！(￣∀￣*)ｲﾋｯ
炭酸水の満腹感でダイエット！
そもそも炭酸水って少し前までは「ソーダ割り」に使うくらいしか認識なかった^^;
これは物を知らなすぎる私くらいでしょうけど（笑）
でも今は、炭酸水の持つ清涼感や炭酸効果が体にもいいと言われているんですよね♪
そしてダイエットにも！！
食前に飲むことでダイエット効果！
食事の前にコップ２杯程度（300ml～500ml）の炭酸水を飲むことで、
炭酸ガスの効果で胃が大きく膨張！この効果で満腹感を得られるのですね！
この満腹感が自然と食事量を減らすこととなってダイエット効果が期待されるのです。
食前に飲むタイミングと温度がポイント！
食事の直前に飲むと、まだ炭酸水が胃の中での膨張が間に合わず、
満腹感を得る前に食事をすることになると効果がありません。
炭酸水は、食事の２０～３０分前に時間をかけてゆっくり飲むのがいいのだそうです！
そして温度！
満腹感を得たい場合は常温であること！です
常温であるから多めの量が飲めて効果があるとのこと！
反対に冷たい炭酸水を飲むと、胃壁が刺激されて食欲が増進するのだそう！
ダイエット目的で飲む方は間違っても冷たい炭酸水を飲まないようにしてくださいね^^;
ただ、高齢の方や食欲が減退されている方は食前（10分くらい前）に少量の炭酸水を飲むと
食欲が増進するそうなので、夏バテや高齢の方には効果が望めるのだそうです。
炭酸水は便秘にも効く？！
なんと！炭酸水も便秘に良い効果が！
先日のキウイで割と私は落ち着いてきていますが、この情報も貴重^^
で、キウイの記事は
で、炭酸水の効果は？というと・・・
朝起きてすぐに、コップに半分から１杯程度（100ml～150ml）の冷たい炭酸水を飲む。
そうすると胃が冷たいことと炭酸で刺激されて、炭酸水を早く腸に送ろうとするのだそうです。
それに、ヨーロッパ産の天然炭酸水はマグネシウムなどのミネラルが豊富らしく、
便通を促す作用があるのだそうですよ！
ええっ？！（＠＠！ マグネシウムが豊富・・・！
以前にマグネシウムのこと記録しました！
なんか色々と繋がるなぁ～^^♪ 嬉しい♪
なるほど、ヨーロッパ産の天然炭酸水ね！
有名どころだとこんな感じですかね^^
炭酸水で新陳代謝の促進作用も？！
炭酸水に含まれる二酸化炭素には、血管拡張物質を分泌する作用があるのです。
この物質が血中で増加することで血管が広がります。
血管が広がることで血流が良くなり、全体の毛細血管の血行も良くなって新陳代謝も良くなるのです。
新陳代謝が良くなると、お肌の調子も良くなるってことですよね♪
これって女性にとっては嬉しいお話し(￣w￣)
炭酸水洗顔で美肌効果も?!
炭酸水で洗顔すると、炭酸水の気泡が皮膚の汚れを落としてくれるのだそう！
二酸化炭素の分子が小さいので、しっかり毛穴の奥まで入り込み汚れを吸着し、
汚れに付いた気泡は、古い角質などの汚れや皮脂を包み込んで汚れを落としてくれます。
嬉しいことに、炭酸水は皮膚の毛穴を引き締める効果もあるのだそう！
また、市販されている炭酸水はほとんどが弱酸性でお肌にやさしい性質！
これはお肌にやさしい洗顔としていいですね！
まとめてみると・・・
炭酸水っってこんなにたくさん効果があるものなんだと改めて知りました！
ダイエット、便秘解消、美肌、血行促進！
もちろん、飲み過ぎや糖分が含まれているものはダメですよ～（^▽^;
そんなことわかっとるわい！と言われそうですけど^^
ヨーロッパでは炭酸水を食事と一緒に摂ることがありますけど、
ゆっくりめに食事を摂るヨーロッパの食文化には冷たい炭酸水が合っているのですね～
とゆーことで、早速炭酸水をポチっとしました（笑）
夏に常温の飲み物って・・と思う方も多いと思うのですけど、
私、基本的に飲み物は常温なんです^^
暑いのは猫舌で苦手だし、冷たいのはお腹が冷える（笑）
夏は水分補給も重要なので、なるべく冷たいものより常温をお奨めしますよ^^
それでは、今日の記録はここまでとします^^
本日の血糖値＆体重測定！
本日食事前の血糖値 ： ９９ 体重 ： ６７．６ｋｇ！
前日比体重 変化なし！
動きませんね^^;
まぁ、ゆるいダイエットだし（笑）
ゆったりペースで頑張ります^^
あぁ、暑い・・・
夜は寝る前に水分補給を必ずしましょう！とニュースで言ってます^^
みなさまも熱中症対策してくださいませね☆
それでは・・・
みなさまが日々ハッピーでありますように☆
hapiko
