こんにちは、hapikoです
今日も地元・愛知県は暑く、予想最高気温は40℃となっています
毎日、エアコンなしではいられないような暑さが続いています💦
水分をしっかり摂り、外では無理をしないように過ごしています
さて今回は、5月と6月に食べた外食ランチをまとめて記録します
写真を撮っていたものの、なかなか記事にできないまま時間が経ってしまいました
私はハンバーグやお肉料理が好きなので、振り返ってみると今回もお肉多めの外食になっています（＾＾；
遠くのお店を開拓するというより、近場の入りやすいお店を利用することが多いため、
以前にも登場したお店が含まれています
同じお店でも、その時の気分で違うメニューを選んだり、お気に入りのメニューを繰り返し食べたりしています
この記事は、2型糖尿病で通院している私個人の外食記録です
糖尿病の方におすすめする食事内容や、血糖値対策としての正解を紹介するものではありません
体調や治療内容は人それぞれ異なりますので、ひとつの外食例としてご覧いただけたらと思います
それでは、5月の外食ランチから振り返ります
※この記事は2型糖尿病治療中の私の食事記録と感想をまとめたものです
食事内容や適量は、体調や治療方針によって異なるため、調整の際は主治医の方針を優先しています
栄養成分や量は、私自身のメモとしての目安です
🍽️5月の外食ランチ
5月は、びっくりドンキー、かつや、感動の肉と米、木曽路でランチを食べました
ハンバーグ、チキンカツ、ステーキ、すき焼きと、改めて見るとお肉料理が並びました（＾＾；
初めて訪れたお店もあり、それぞれ違ったランチを楽しみました☆
🍍びっくりドンキーでパインバーグディッシュランチ
5月のびっくりドンキーでは、パインバーグディッシュランチを選びました
ハンバーグの上にパインがのった、びっくりドンキーではおなじみのメニューです
私はハンバーグもパインも好きなので、パインバーグは時々食べたくなります
パイナップルと一緒にハンバーグを食べるとさっぱりするように感じます
ここは私の所感です（＾＾
ひとつのお皿にハンバーグ、ごはん、サラダが盛りつけられていて、お味噌汁も付いたランチです
外食ではお肉料理を選ぶことが多いのですが、びっくりドンキーは近場にあり、
何を食べるか迷った時に利用することも多く、外食記録には何度も登場しています☆
この日のハンバーグはSサイズ、ごはんはライス小盛にしましたが、満腹満足のランチになりました
🍗かつやのネギタルチキンカツ丼
かつやでは、ネギタルチキンカツ丼を食べました
チキンカツにネギとタルタルソースが合わせてあり、
しっかり食べたい日に選びたくなるようなメニューです
揚げ物とタルタルソースが重なったボリュームのある丼でしたが、
この日は外食ならではのメニューとして楽しみました
普段のおうちごはんでは丼物を作ることがあまりないので、
外食すると食べたくなるもののひとつです
「ライスを少なめに」とお願いしましたが、チキンカツはしっかりボリュームがありました
お腹いっぱいになり、この日も満足感のあるランチになりました（＾＾
🥩感動の肉と米でハラミステーキランチ
感動の肉と米は、初めての訪問でした
一般的なレストランのように席で注文するのではなく、入口の券売機で食券を購入し、
そのまま自分でトレーを持ってカウンターで料理を受け取るセルフサービスのお店です
購入した食券の内容に合わせて、店員さんがお肉を大きなグリルで焼く様子がガラス越しに見えました
木のプレートには熱々の溶岩プレートが置かれ、その上に焼いたお肉をのせて提供されます
溶岩プレートで、自分の好みの焼き加減にしながら食べるスタイルでした
ステーキ店で、このようなセルフサービス方式を取り入れていることにも驚きました
食券を購入してからそれほど待つことなく、1〜2分ほどで料理を受け取ることができました
お水、ごはん、付け合わせのキムチや野沢菜なども、すべてセルフサービスでした
食後は自分たちで食器類を乗せたトレーを返却口に戻し、専用の出口からお店を出ました
この日、私はハラミステーキランチ（1,200円）を食べました☆
お肉も柔らかくてしっかりと味も楽しめたし、何よりこの値段が気に入りました（＾＾
姉と一緒に出掛けた帰り道で見つけたお店ですが、
姉も「また来よう！」と気に入ったようでした
私はハンバーグだけでなくステーキも好きなので、
お肉を気軽に食べたくなったらまた行きたいと思ったお店です
お肉が中心のランチですが、お店で食べる熱々のステーキは食べ応えのあるランチになりました
🎂木曽路で姉の誕生日祝いですき焼き定食ランチ
5月の下旬、姉の誕生日のお祝いで木曽路に出かけました
この日は、すき焼き定食ランチを選びました
お肉は米国産と国産から選べたので、誕生日のお祝いということもあり国産牛ロースにしました
お肉に玉子、ごはん、味噌椀、香の物が付いています
すき焼きのお肉や野菜を卵につけながら、ごはんやお味噌汁などと一緒にいただきました
いつもの外食とは少し違い、姉の誕生日をお祝いしながら、ゆっくり食事を楽しむランチになりました
食事の後には店員さんに手作りのデザートを勧められて、
姉の希望でデザートとコーヒーもいただきました（＾＾
誕生日のお祝いという特別な日なので、デザートまで含めて楽しい時間を過ごしました
姉とゆっくり過ごすことができた、楽しいお祝いランチになりました
🍽️6月の外食ランチ
6月は、びっくりドンキーと一刻堂でランチを食べました
5月にも利用したびっくりドンキーですが、今回は違うメニューを選んでいます
🥗びっくりドンキーでミニソフト付きのいろどりセット
6月のびっくりドンキーでは、いろどりセットを選びました
ハンバーグにサラダやごはん、お味噌汁などが付いたお気に入りのランチメニューです
付け合わせの野菜が案外多いので、自然とよく噛んで食べるようになるのが私としてはうれしいところです
いろどりセットにはミニソフトも含まれていて、今回はチョコソースをトッピングしました（＾＾
この日のハンバーグはSSにしましたが、SSの時はライス小盛が選べないのでごはんは普通盛りでした
ミニソフトという名前ですが、意外としっかり量があり、食後のデザートとしても満足感がありました
外食ではランチだけでなくデザートまで食べたくなってしまうことがあります
私につられて姉も同じようにミニソフトまで食べて、「お腹いっぱい」と満足そうでした
私も野菜からデザートまで楽しみ、満腹満足のランチになりました（＾＾
🍜一刻堂でラーメンと餃子をサービス券で
一刻堂では、ラーメンと餃子を食べました
この日は、ラーメンが150円引きになり、餃子3個も試食できるサービス券を利用しました
私がラーメンを食べたくなるのは案外珍しいことなのですが、
たまたまテレビで美味しそうなラーメンを紹介していて、衝動的に行ってしまいました(笑)
手元にサービス券があると、いつもより少しお得に食事ができるのがうれしいです
ラーメンだけでもしっかりした食事になりますが、サービス券を使って餃子も一緒にいただきました
実はご飯も一緒に食べたいところでしたが、サービス券ではごはんのセットは割引対象にならず…
今回はラーメンと餃子までにしました
でも結果として、定番の組み合わせだけでも十分お腹いっぱいになり、
満腹満足のランチになりました（＾＾
📊外食と検診結果を振り返って
こうして振り返ってみると、5月と6月もハンバーグやステーキ、チキンカツ丼、ラーメンなど、
好きなものを食べていました
自宅で作るのが面倒だった日や、外出中にお昼の時間になった日、
テレビで見たラーメンが食べたくなって出かけた日など、外食をした理由はさまざまです（＾＾
その一方で、先日まとめた糖尿病検診の結果では、HbA1cと体重が少しずつ下がっていました
外食もしていた中で数値が下がった理由について、何が関係していたのかは私にはわかりません（＾＾；
外食だけで検査結果が決まるものではありませんし、
おうちごはんだけが理由とも言い切れないと思っています
自分では普段のおうちごはんを大きく変えたつもりはありませんが、
改めて日々の食事を振り返ってみたいと思いました
写真を撮ったまま記事にできていないおうちごはんもたくさんあります
次は、5月と6月に食べていたおうちごはんもまとめてみる予定です
検診結果と合わせて振り返ることで、自分では変わっていないと思っていた食事の中にも、
何か気づけることがあるかもしれません
4月～6月の検診結果をまとめた記録はこちらです
🍀5月・6月の外食ランチまとめ
今回は、5月と6月に食べた外食ランチをまとめました
お気に入りのびっくりドンキーをはじめ、かつや、感動の肉と米、木曽路、一刻堂と、
近場のお店を中心に利用しています☆
お肉料理が好きなので、今回もハンバーグやステーキなどが多めになりました
自宅ではなかなか作らない揚げ物やステーキ、姉の誕生日を祝ったランチなど、
それぞれ違った外食を楽しみました
私は、自分が糖尿病だからと好きなものをすべて我慢するのではなく、
外食も楽しみながら、普段の食事で自分なりに調整していけたらと思っています
外食だけを見るとしっかり食べている日が多いので、次は普段のおうちごはんも振り返ってみます
写真を撮ったままになっている食事も、少しずつ記事にしていけたらと思います
最後までお読みいただき、ありがとうございました
まだまだ暑い日が続くようです、皆さまも体調に気を付けてお過ごしください
それでは…
皆さまが体も心も健康で笑顔の日々でありますように
hapiko
＊Amazon・楽天でセール開催中！＊
Amazon【毎日お得なタイムセール】 開催中！
人気商品が日替わりでお得に☆
→Amazon会場はこちら
🛒楽天市場【お買い物マラソン＆ジャンルセール】開催中🛒
