どうも^^ アラフィフ独身女のハピコです^^
６月も中旬を過ぎ、そろそろ夏本番が近付いてきます～
露出する季節ですね^^;
まぁ、私は元々大きすぎるので、露出はしませんけど（笑）
そろそろ本気で始めなければいけないと思い始めました～
そう、Ｄｉｅｔ！
もちろん過去には何度かダイエットはしています（笑）
生まれて初めてのダイエットは何十年も前のこと^^;
過去記事に記載しております
こちら ➡ 糖尿病への道のり ～初めてのダイエット！その１～
こちら ➡ 糖尿病への道のり ～初めてのダイエット！その2～
こちら ➡ 糖尿病への道のり ～初めてのダイエット！完結編～
糖尿病なので、低血糖が起きるとえらい事になりますので、そこは十分注意しながら！^^
小さなことからコツコツと！頑張らない食事制限！
これまでの経験から、最初から飛ばしてしまうとやりたくなくなる！
それはきっと何でもそうなんですけどねー^^;
でも、意気込んだはいいけど、しんどくて無理―っ！てのが一番自分に向かないと判断！
今、自分が一番できそうなこと・・・
それは『少なくても野菜は必ず摂って全体に少しだけ量を減らすこと』
ということで、昨日の朝から少しだけ量を減らしています。
ちょっと野菜不足かなとも思うけど、、、
今出来うる範囲のことです～^^;
２０１９．６．１８ 朝ごはん
バゲット明太マヨがけ、シャウエッセン×2本、
キュウリ、小松菜、トマト
（味付けは少しのクレイジーソルト）
ゆでたまご1/2個
自家製ヨーグルト（はちみつ少し）
ソイラテ
結構食べてますかね？（笑）
午前中に母が眼科と糖尿内科の2つの病院をハシゴ、私はその間に皮膚科へ～
母は眼科も良好で問題なし、糖尿はHbA1cが「８．４」から「７．９」に落ちたそう！
母は体重も ６８ｋｇ ➡ ６５．７ｋｇに落ちたそうで・・・。
私は反対に太ってんのやけど・・・ やべーっ！来週は私も病院・・・（;￣□￣Ａ
いや、朝からちょっと減らしてるし、頑張ろう！
そして病院帰りに、母は先生に褒められたからご機嫌でさーっ(-。－；)
なんか美味しいもの食べて帰ろう～って言い出して、、、
めんどくさかったから、買い物ついでにショッピングモールへ（笑）
愛知県では名の知れたカレーうどんの店『若鯱家』へ
２０１９．６．１８ 昼ごはん
カレーうどんは食べる気がしなかったので
『 いろどりサラダうどん 』 ヘルシー（^▽^）！
温野菜・トマト、トッピングしましたー♪
そして野菜が多かったので案外お腹が膨れて（＠＠！
なんと！麺を少し残しましたy(^ｰ^)yﾋﾟｰｽ!
食後はぷらぷらーっとウィンドーショッピングをしながら、
ちょっと必要な買い物もしてお散歩を兼ねて歩きます^^
しばらくして自宅に戻って母を降ろして、私はハローワークへ認定の手続きをしに～！
無事に認定を済ませて帰宅。
ちょっと小腹が空いてきた・・・。
間食・・・ ３時のおやつ～！
バレーボールの国際戦のネーションリーグが今BSで放送してるんですけど
昨日から女子が午後から放送開始していたので、
観戦しながらのりピーパック（4袋入り）のうちの１袋を食べてしまいました（￣□￣；）！！
おいしーっす！(≧▽≦)！ コレ大好きなやつ（笑）
こちら1袋包装は １０９kcl だそう！（＠＠！
でもお腹すいたんだもん・・・。
ストレスが一番体に悪いしー（笑）
なので、夜はさらにちょっと減らしました
２０１９．６．１８ 夜ごはん
焼き餃子5個（ほんの少しだけのポン酢）
冷奴（木綿豆腐3個パックのうちの1個）赤みそだれ
ゆで小松菜、キュウリ、トマト（味付けなし）
おかずだけにしようかと思ったけど、なんとなく物足りず…^^;
写真にはないですが、１００ｍｇの小さなおにぎり1個を追加！
野菜は必ずなんでもいいから食べる！
野菜って、結構あれこれ揃えてまんべんなく食べるって大変！
食品群を見て、そこに見合うものを揃えて買うなんてあまりしないですよねー？
本当はちゃんとバランスよく揃えて食べるのが一番いいともちろん思います！
そうしなくちゃいけないんだと思うけど、きっとそれをすると疲れちゃう。。。
だから、一食の食事に必ず野菜は何かしら食べる！とゆーことで妥協（笑）！
でも、なるべく万能に摂取できるようにしたいなー^^;
これは『ハピコ流』です！
推奨も体にいいとも断言はしておりませんのでお間違いのございませんように^^;
夜は早めに済ませて、その後はなるべく何も食べない！
あちこちで色々な健康番組もやっているし、雑誌やネットでもダイエット情報はいっぱい！
昔より体にいいお話がいっぱいで、世の中に溢れていますよねー^^
多分、人によって自分に合うやり方とかあると思うので、
私は自分に合ったやり方でとりあえずやってみます^^
我が家は母がやたら早く眠たくなっちゃうんですよ^^;
ほぼ１９時には「目がしょぼしょぼするー」と言って、
見たい番組を予約してサッサと寝てしまいます（笑）
でも夜中に起きたり、朝早く起きて寝られなかったと言いますけど
本人は今年８０歳になるし、好きに過ごせばいいと私は思うのです。
なので、晩御飯は母は１８時に食べます^^;
私はちょっと早いと思うので、少し遅らせて、１８時３０分～１９時くらい
食事はゆっくり目にしっかり噛んで食べて、寝るまでの４時間は何も食べない！
と決めました！
あ、その前までは、晩ごはんのあとにお腹が空けばチョコとか食べてました（笑）
昨夜からはお茶だけ！
さて、昨日は１日こんな感じ^^
一日動いてたので（本当はそれほど動いていない 笑）運動らしい運動はしていません。
でも、家の中でできる運動を少しずつやろうと思いまーす！ヾ(〃^∇^)ﾉ
で、肝心なところを発表～（笑）
昨日 ２０１９．６．１８ AM７時 食事前
血糖値・・・１２８
体 重・・・６9.6ｋｇ
ダメじゃん！私ーっ！！ w(￣Д￣;)w!!
来週の検診までには間に合わない！
でも目指せ『ー３ｋｇ！』
いつまでとは言わない・・・
退院してきた頃に戻したい^^;
とゆーことで、出来る限りダイエットします！（笑）
埋もらせちゃうとうやむやになっちゃうんで、ここでちょくちょく記録していくことにします！
あまり無理せず、私ペースでハッピーにやってまいりまーす！^^
続きはまたーっ！^^！
みなさまもハッピーな日々でありますように☆
hapiko
