こんにちは、hapikoです
毎日暑い日が続いていますね
地元の愛知県では、熱中症警戒アラートが発表される日も多くなっています💦
そんな中、7月15日に姉夫婦と一緒にコストコへ行ってきました
姉夫婦はお買い得品や気になるものを次々とカートに入れていて、今回もなかなかの買いっぷり（＾＾；
姉夫婦の購入品も一緒に入っているため、カートはいっぱいになりました
一方、今回の私の購入品は、いつものヨーグルトやたまご、トマトなど、ルーティーン食材を中心にした買い物です
前回購入して気に入ったモチモチ黒ごまロールと、夏の飲み物用にカークランドの強炭酸水も購入しました
さらに、コストコの試食販売で見かけたさんまの蒲焼を姉夫婦が購入☆
少しお裾分けしてもらったので、今回は購入品の紹介と一緒に、さんまの蒲焼で作ったランチも紹介します
自分の振り返りも兼ねて、今回の買い物と食事を記録に残しておこうと思います
よろしければお付き合いくださいませ（＾＾
※この記事は、2型糖尿病で通院中の私自身の買い物と食事の記録です
食べ方や自分に合う量には個人差があるため、糖尿病の食事としておすすめするものではなく、
私が食べた一例としてご覧いただけたらと思います
価格や在庫は購入時点の内容です
🛒7月15日にコストコへ行ってきました
今回はカートがものすごいことになりました💦
姉夫婦の購入品と一緒にカートへ入れていたため、写真だけを見ると私も爆買いしたように見えますが、
私が購入したものはそれほど多くありません（＾＾；
カートの下に乗せているカークランドの強炭酸水は、今回私が購入したものです
500mlのペットボトルが35本入っているため、さすがにカートの中には入りませんでした
強炭酸水の上には姉の購入品のお米が乗っています（＾＾；
もう少しきれいにカートに乗せて～と言ったけど、二人の耳には届かず💦
姉夫婦は、カートの中でもひときわ存在感のある4Lサイズのスイカも購入していました
価格は2,298円（税込）でした
私は購入していませんが、思わず写真に残したくなるようなコストコらしい大きさでした（＾＾
実は、ひと口くらいお裾分けが来るかなぁと、密かに期待してしまいました（笑）
🛍️7月15日のコストコ購入品
今回、私が購入したものはこちらです
🔸赤玉たまご（20個入り） 508円（税込）
🔸モチモチ黒ごまロール 998円（税込）
🔸湯田ヨーグルト 678円（税込）
🔸ブルガリアヨーグルト「HOME MADE STORY」×２ 468円（税込）
🔸天然水トマト 798円（税込）
🔸カークランド ラベルレス強炭酸水 500ml×35本 1,268円（税込）
合計 4,718円（税込）となりました
※7月15日購入時点の価格を記載しています
今回はきっちり私の買い物リストに合わせて購入しました（＾＾
新しいものを試すというより、ルーティーン食材を中心にして、
前回の買い物でかなり気に入ったモチモチ黒ごまロールをリピ購入して満足です☆
🥣いつものヨーグルトを購入
今回も、湯田ヨーグルトと明治ブルガリアヨーグルトのHOME MADE STORYを購入しました
湯田ヨーグルトは、コストコへ行った時にはよく購入しているわが家の定番です☆
HOME MADE STORYも最近気に入っていて、すっかりルーティーン購入品の仲間入りをしています（＾＾
自宅で作ったヨーグルトを水切りした時の、なめらかな口当たりがとても好みです
毎日食べるものなので、特別感のある購入品ではありませんが、
お気に入りアイテムが揃うと、食事の後のご褒美のように感じて楽しんでいます♪
🥚たまごとトマトもルーティーン品
たまごは、朝食や副菜、味付けたまごなど、いろいろな料理に使いやすいので今回も購入しました
私はほかのおかずとの組み合わせを見ながら、食べる量を決めていますが、
たまごが献立の中にあると、見た目にもボリュームが出て、満足感も増すように感じます☆
トマトも、毎食少しずつ食べているので購入頻度が高いアイテムです
今回は天然水トマトを購入しましたが、甘房ルビーもよく購入します
お値段とにらめっこしながら決めることが多いですが、その時の気分もあるかも？（＾＾
天然水トマトは大粒なので、最近はたまごと炒めて食べるのがお気に入りです
購入品が少ない時は記事にするほどではないかなとも思いますが、
普段どんなものを繰り返し購入しているのかも、私自身の買い物記録として残しておこうと思います
🥯モチモチ黒ごまロールをリピ購入＆実食レビュー
前回初めて購入した黒ごまロールが気に入ったので、今回もリピ購入しました
黒ごまの風味があり、モチモチとした食感も私の好みでした
前回購入した時に量ってみると、1個当たりは約40g
朝のパンを合計約60gにしている私には、ほかのパンと組み合わせたり、食べる量を調整したりしやすい大きさでした
冷凍しておけば少しずつ食べられるので、今回も購入後に小分けして冷凍保存しました
前回購入した時の記事はこちらです
実食レビューを書こうと思いながらリピ購入になりました💦
今回はリピ購入したこともあり、食べてみた感想を少しだけ残しておこうと思います
（写真は前回購入した時点の物です）
モチモチ黒ごまロールは14個入りで、内容量は560g
前回量ってみたところ、1個当たりは約40gでした
栄養成分表示は100g当たり、
🔸熱量 344kcal
🔸たんぱく質 5.5g
🔸脂質 17.1g
🔸炭水化物 42.1g
とラベルに記載されていました
1個約40gとして単純計算すると、1個当たりは約138kcal、炭水化物は約16.8gになります
※商品の重さには個体差があり、数値は栄養成分表示をもとにした概算です
手に取ってみると、やわらかいけれど小さい割にしっかり存在感のある重みがあって、
割ってみると、商品名のとおりモッチリ感がありました
やわらかいので潰れてしまった💦
一口食べてみると、中はしっとりとしたモチモチ食感（＾＾
黒ごまの粒が全体に入っていますが、ごまの風味が強すぎる感じではなく、
しっかりと味のアクセントになっていて、私は食べやすいと思いました
ほんのりとした甘さがあり、私は食事パンというよりも、少しおやつ寄りの味わいに感じました
前回購入した時も一気に2個食べてしまいましたが、今回も帰宅してすぐに2個食べてしまいました（＾＾；
小さく見えるので手が伸びやすいのですが、2個食べると思った以上に満足感がありました
そのため、普段は食べる分を先に決めて、1個ずつおやつのように楽しむことが多いです
糖尿病の食事としておすすめするものではありませんが、
私は味も食感も大きさも気に入ったため、今回もリピ購入しました（＾＾
🫧カークランドのラベルレス強炭酸水
夏の飲み物用に、カークランドの強炭酸水も購入しました
カークランドシグネチャー ラベルレス強炭酸水は、昨年のこの季節にもよく購入していたアイテムです
500ml×35本で1,268円（税込）なので、1本あたりが約36円というコスパの良さ☆
ラベルレスなので、飲み終わったあとにラベルを剥がす手間がないのもうれしいところ
私は甘いドリンクはほとんど飲まないので、そのまま冷やしてお風呂上がりに飲んだり、
普段の水分補給のひとつとして飲んでいます
強炭酸なので、かなり強いスッキリ感が気に入っています
普段から冷たい飲み物はあまり得意ではないのですが、さすがに炭酸は冷やして飲んでいます（＾＾
35本入りなので置き場所は必要ですが、これからの時期に向けて用意しておくことにしました
カークランドシグネチャー ラベルレス強炭酸水はネットでも購入できます（PR）
🐟試食販売で見かけたさんまの蒲焼
店内の試食販売で見かけたのが、こちらのさんまの蒲焼です
甘辛そうなタレがたっぷり絡んでいて、とてもおいしそうでした
この照り具合に購入意欲をそそられました～
売り場前で義兄と私が並んで眺めていたので、姉が「買ってみれば？」と購入許可（笑）
姉夫婦が購入したパックは、
台湾産 さんまの蒲焼
100g当たり268円
内容量1106g
購入価格2,964円（税込）でした
数えてみると12尾入っていて、自分ではなかなか購入しにくい量だなと思いましたが、
姉夫婦が購入してくれたおかげで、今回はランチに食べる分として少しお裾分けしてもらいました
こうして少し分けてもらえると、気になっていた商品を試せるのでとてもありがたいです☆
🍚お裾分けのさんまの蒲焼でランチ
お裾分けしてもらったさんまの蒲焼でランチにしました
この日のメニューは、
🔸コストコのさんまの蒲焼
🔸もち麦入りご飯
🔸にくじゃが
🔸たまご豆腐
🔸高菜（小鉢）
です
私はお裾分けしてもらったので、そのままレンチン→トースターで少し加熱していただきました
姉はラップで小分けして冷凍保存したそうです
冷凍保存後は、電子レンジで温めてから魚焼きグリルで少し焼くと、おいしかったと言っていました
今回のランチもさんまの蒲焼だけで食事を済ませるのではなく、
冷蔵庫にあった食材で煮物の常備菜を作って、小鉢も一緒に並べてみました（＾＾
糖尿病の食事の正解を示すものではありませんが、
私は主食を抜かず、その日の主菜に合わせて、副菜や小鉢を組み合わせるようにしています
今回は、お店の和定食のように整えられたらと思いながら作ったランチです（＾＾
🐟さんまの蒲焼を実食
さんまの蒲焼は切り分けようかと思いましたが、1尾をそのまま盛り付けました（笑）
実際に食べてみると、タレは甘めだけれどしつこくなく、サンマの味も感じました
身は柔らかくて、厚みはあまりなかったけれど、骨も柔らかくて食べやすく感じました
大きさは1尾分で15～16センチほどだったと思いますが、十分満足できる量で、
ごはんのおかずにもお酒のおつまみにも良さそうだなと思いました
味の感じ方には個人差がありますが、私はもう少し分けてもらえばよかったと後悔（＾＾；
🥔煮物と小鉢も合わせました
副菜には、肉じゃがを合わせました
じゃがいも、豚肉、玉ねぎ、にんじん、しらたき、枝豆などを入れています
さんまの蒲焼はタレの味がしっかりしていそうだったので、
付け合わせはサラダにしようか迷ったのですが、
今回は常備菜として肉じゃがを作ったので、一緒に食べることにしました
他の小鉢にはたまご豆腐と、友人が遊びに来てくれた時のお土産の高菜を添えました（＾＾
たまご豆腐は付属のタレを使わずにそのまま食べることが多いです
夏はたまご豆腐のようにサッパリ感じるものがあると、お口直しにもなってお気に入りです☆
今回は和定食をイメージして、副菜と小鉢を組み合わせてみました☆
🍚ご飯はいつもより少し多めに
主食は、もち麦を混ぜて炊いたご飯に梅干しを乗せています
今回は特に計量をせずに、お茶碗によそっています
最近のおうちごはんは軽めに済ませる日も多かったので、
この日は「さんまの蒲焼にはご飯だ！」という勢いがありました（＾＾；
見た目では110～120gほどだったと思いますが、計量していないため正確な量はわかりません
今回は、さっぱりと食べたくて梅干しを1つ添えました（＾＾
🍀7月15日のコストコ購入品とさんまの蒲焼ランチのまとめ
7月15日のコストコ購入品は、ヨーグルトやたまご、トマトなど、
我が家のルーティーンのものが中心になりました
前回購入して気に入ったモチモチ黒ごまロールをリピ購入し、
夏の飲み物用に強炭酸水も補充できました（＾＾
購入品は少なめでしたが、姉夫婦からお裾分けしてもらったさんまの蒲焼でランチも楽しめました
大容量の商品はなかなか購入しにくいこともありますが、
今回は少し分けてもらえたので、気になった商品を試すこともできて大満足です☆
食材も量が多ければ冷凍保存をしたり、食べ方を工夫するのも私の楽しみの一つになっています
また食べてみたいものや、いつもの食事に取り入れやすそうなものを見つけながら、
無理なくコストコの買い物を楽しみたいと思います
次回もルーティーン食材を食べきった頃に訪問しようと考えています
毎日暑い日が続いています、皆さまも水分補給をしながら体調にはお気を付けください
それでは…
皆さまが体も心も健康で笑顔の日々でありますように
hapiko
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