★糖尿病ごはん **糖尿病ごはん実測レポ**菓子パンランチ vs 和昼食！セカンドミール効果で見えた「血糖値の高止まり」を比較
モンブランデニッシュと和昼食の血糖値変化を比較。高糖質＋高脂質ランチの影響と、それぞれの朝食からのセカンドミール効果も併せて、重要性をわかりやすく実測データで可視化して記録
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★糖尿病ごはん **糖尿病ごはん**で血糖値を比較！白パン・全粒粉パン・和朝食の食後血糖値の実測で分かったこと☆
白パン・全粒粉パン・和朝食の3種類で食後血糖値を比べてみました。実際の数値データとともに、糖尿病治療中でも楽しめる朝食のヒントを紹介します。
★糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》冷凍焼きおにぎりでもOK！蒸し大豆入りポトフでPFCバランスを調整するランチ♪
冷凍焼きおにぎりでも安心！蒸し大豆入りポトフでC（炭水化物）比率を調整する工夫をPFC分析をして内容をチェックしてみました。良質な脂質で満足感を得る糖尿病向けランチの記録です
★糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》コストコの雑穀クルミロールで始める♪血糖値に配慮したヘルシー朝食☆
コストコの「雑穀クルミロール」を使った糖尿病ごはんの朝食例を記録。雑穀クルミロール1個の具体的な栄養成分や、血糖値に配慮した食べ方、献立の工夫や糖尿病やダイエット中の方にも美味しく健康的な食事で紹介します
★糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》全粒粉入りパンでピザトースト＆野菜スープ☆おうちカフェ風の低糖質プレート
全粒粉入り食パンで作るピザトーストときのこスープの朝食プレート。糖尿病を意識しながらも、おうちカフェ気分で楽しめる低糖質で低カロリーの満足感のあるモーニングメニューを紹介します♪
★糖尿病ごはん 糖尿病でも続けられる「さあにぎやか(に)いただく」食事法☆10食品群の考え方と実践のコツ5選
NHKあさイチで紹介された「さあにぎやか いただく」食事法を糖尿病ごはんにアレンジ。10食品群を楽しく取り入れるポイントと続けるコツをまとめてみました（＾＾
★糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》焼き鮭と根菜の煮物で和定食ランチ♪血糖値を意識したバランスごはん
コストコの定塩銀鮭を使った「焼き鮭」に副菜でバランスをとった糖尿病ランチを記録。コストコ商品で低糖質にまとめたランチです
★糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》全粒粉入りバゲット＆コールスローで血糖値を意識した低糖質モーニング☆
糖尿病の私の朝食の記録。今回は全粒粉入りバゲットメインに野菜たっぷりコールスロー、ミートソースオムレツ、自家製ギリシャヨーグルトなど、バランスと血糖値を意識して考えたメニューにしてみました。
★糖尿病ごはん 2025年9月の外食のまとめと糖尿病検診結果の記録☆
2025年9月の外食ランチのまとめと糖尿病検診の結果の記録です。相変わらずのモリモリの外食とHgA1cの結果にドキドキ・・・
★糖尿病ごはん 《糖尿病ごはん》超簡単！コストコ購入品でおうちカフェ風の低糖質パスタランチ♪
糖尿病でも工夫すればパスタは楽しめる♪コストコのクラシコ・トマト＆バジルソースを使った低糖質パスタランチ。GI値＆GL値の注意点や食べ方の工夫もして「おうちカフェ風」に楽しみました